說到噪音，也叫噪聲，我們馬上會聯想到那些雜亂無章，讓人厭煩的聲音。但是有一種特殊的噪音，卻具備靜心安神的作用，這就是聲學中所說的白噪音。

網上對白噪音的專業描述是這樣的：“白噪聲是指在較寬的頻率範圍内，各等帶寬的頻帶所含的噪聲能量相等的噪聲。一般在物理上把它翻譯成白噪聲（white noise）。白噪聲或白雜訊，是一種功率頻譜密度為常數的随機信号或随機過程。換句話說，此信号在各個頻段上的功率是一樣的，由于白光是由各種頻率（顔色）的單色光混合而成，因而此信号的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是，、‘白色的’，此信号也因此被稱作白噪聲。相對的，其他不具有這一性質的噪聲信号被稱為有色噪聲。”（搜狗百科）

就直觀感受而言，白噪音是有規律而無意義的聲波，例如汽車發動機在定速巡航狀态下發出的輕微的“嗡嗡”聲，電流的“嘶嘶”聲之類。

和那種嘈雜的噪音不同，白噪音在引發人短暫的混亂之後，卻可以引導人變得安靜。原因在于其頻率的規律性和不可辨識性。對于大腦來說，對有規律性的信号總是最樂于接受的，但是，對于辨識的失效，又是大腦不喜歡的。

這裡需要展開說明一下。

聲音辨識，是我們了解環境的重要方面。例如對各種自然的聲音和生物的聲音的辨識，對于古代生活在野外的人類祖先來說，是非常重要的，聽到流水的聲音，就知道附近有水源，聽到某種野獸的叫聲，就知道附近有食物來源或者是有危險。

白噪音不屬于自然界中常見的聲音，馬達聲、機器聲、電流聲、無線電雜訊等等，不屬于自然音源，這種無法辨識的聲音，會引發我們一種叫做“格式塔”的心理活動。“格式塔”又稱為“完形”，是我們天生的追求完整、完美的心理傾向。例如我們聽到一個好聽的人聲，就會去想象這個聲音的主人可能很美麗或者很英俊，我們追劇，一定要看大結局才覺得舒服……總之，格式塔會讓我們用自己已有的經驗去補足現實中信息的缺損，以達到完整性。

當我們的大腦遭遇白噪音時，會懵圈，這個時候，我們的無意識就開始啟動格式塔，通過搜尋已有經驗來解決這個懵圈的困窘。

這個心理機制，就是白噪音用于心理治療的根本。

現在，對白噪音的應用和研究已經很深入，初步發現了一些規律。

為了緩解或者消除白噪音帶來的懵圈狀态，我們的無意識會去搜尋我們的經驗，這個“翻箱倒櫃”的過程，會喚起我們很多被遺忘的記憶，并由此可以獲知心理創傷和心理問題的來源，為治療提供啟示并可以直接成為治療手段。

白噪音的頻率、音質、音色等，也會對身心産生不同的影響，這個領域也在不斷探索中。一般說來，來自金屬音源的聲音具有很高頻率和穿透性，有泛音，能夠清除雜念、恢複精力；來自木質音源的聲音很低沉而且沒有泛音，能帶人關注内心深處；空氣振動形成的各種風聲，能使人的思緒脫離現實，腦洞大開；電子合成器的廣泛應用，可以生成很多無可名狀的質感的聲音，帶給人夢幻、玄幻的體驗……白噪音既可以單獨使用，也可以和器樂及旋律結合，營造不同的效果，産生複雜的功效。

但總的來說，都是發揮兩個作用：靜心安神和啟動格式塔。

在用于冥想的音樂素材中，使用白噪音時一個顯著的特征。這其中，有兩種很具有特色的素材值得一提：頌缽和鲸的叫聲。

頌缽是藏傳佛教的人一種法器和樂器，形狀像無底的碗，英文叫做“Singing Bowl”，一般用黃銅制成，大小不一，可以敲擊或者摩擦而發出渾厚深沉的聲音，對于醒腦提神和提振能量很有效，當然，其功效遠不止此，德國音樂家漢斯德貝克去尼泊爾旅行，偶然接觸到頌缽，深受震撼，此後潛心研究頌缽，不僅大大改善了自己的強直性脊柱炎，還發展出一套體系，用于身心疾病的輔助治療。

神奇的海洋哺乳動物鲸類，會發出強大的次聲波用于交流，這種叫聲具有獨特的功效，對人類有強大的治愈能力，因此鲸的叫聲被采集和加工，成為絕好的冥想素材。其中，大師Kamal和丹吉布森的作品，都是極品。

現在對白噪音的應用，已經達到動态白噪音和混合白噪音的階段。就是把不同頻率的白噪音進行混合，營造出更複雜的效果，以及使背景分為便得到活躍，而不是隻單調地隻用一個節奏的白噪音。這種動态白噪音和混合白噪音，能夠調動我們更多的無意識經驗，使我們在冥想時内心更加活躍。

網上流傳用白噪音哄孩子睡覺或者制止嬰兒哭鬧，我本人不建議這樣做，因為白噪音的強度對于承認來說很合适，對于嬰幼兒來說太強大，可能會有副作用。嬰幼兒陽氣旺盛，陽氣生發有助于健康成長。用白噪音，等于抑制陽氣生發。

最後說明一下，現在有一個不良傾向，就是用白噪音制造睡眠。很多音樂素材長達數小時，我個人對此是堅決反對的，用于助眠和安神可以，但是應該是結束使用音樂以後，再自然入睡，否則對大腦會有很大傷害。大腦對音頻的依賴性如果太強，就會上瘾，導緻音頻中毒，性質和藥物依賴是一樣的。