夜晚習慣性失眠怎麼辦-tft每日頭條

胡思亂想、失眠等現象的發生，是現代許多人面臨的一個情況。這是一個相互聯系、相互影響的關系。隻有改進心理策略才可以一勞永逸的得到解決。我們先看看它們的關系：

夜晚習慣性失眠怎麼辦（晚上愛亂想經常性失眠）1

心理策略一，從根本觀念入手，放下執着心，不急不燥，徐圖發展自己才是正道

《素問·上古天真論》中講：志閑而少欲，心安而不懼。隻有放下過多的欲望，心才能夠靜下來，才能夠心安理自得。

老子說：知足不辱，知止不殆，可以長久。隻有先做到守持自己的所有，才有可能長足發展。

現代社會講求成功，追求效益，許多人無意識的就會陷溺其中。在各種欲望的驅使下，志向唯恐不高，欲望唯恐不大，想要學蓋茨，想要學馬雲，缺少了對自己的認識，缺少了結合自己的實際去思考人生角度。這類過度的欲望，造成自己的心靜不下來，進而影響到睡眠。

夜晚習慣性失眠怎麼辦（晚上愛亂想經常性失眠）2

心理策略二，入睡時，不要先入為主，總以為自己睡不着

許多人在睡眠上出現的問題，都來自于他們對于睡眠的觀念。

比如，許多人在入睡前，就會想：“今天可能又要睡不着了”。這類的想法會增大焦慮和壓力，并且讓自己更清醒，與自己入睡的目的事與願違。

可以嘗試進一步表達一種有效的心理暗示，可以提醒自己：今天睡不好明天好好睡。

心理策略三，總結自己的入睡時間規律

一般來講，晚間11時前是困倦的重要階段，這個時辰是入睡的最佳時間。同時要注意到平時欠缺一些睡眠，以少睡、精睡為原則，這樣對于及時入睡非常重要。

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心理策略四，睡前要使自己放松、平靜

形成一個良好睡眠習慣，晚間入睡前要掌握好一個原則，那就是讓自己放松、平靜與無為。而不要去喝茶、健身、泡腳等。

心理策略五，遠離手機、電腦、電視等電子設備

睡覺之前避免使用電子設備，包括手機、電視、電腦、視頻遊戲等。否則，會使我們的精神與大腦保持清醒。

心理策略六，要能夠堅持和保持入睡的習慣

要能夠堅持和保持入睡的習慣，去改進自己的入睡方法與習慣。如果确實嘗試了一個技巧而它不起作用，而輕易放棄這一策略，這是一個常識性的錯誤，因為策略需要時間來運作。至少要嘗試這些策略幾個星期。事實證明，放松技巧練習得越多效果就越好。