女性很容易出現氣血虛的情況，因此，女性保健一定要注意補氣血。那麼，怎樣補足我們缺失的氣血呢？一些具有補氣以及補血作用的食材，通過科學搭配，烹饪出美味，既可以滿足我們的口腹之欲，同時還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤。

材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

做法：将新鮮的羊肉清洗幹淨，然後切塊備用；将當歸以及生地洗幹淨備用；将準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入适量的清水炖煮;大火燒開之後小火慢炖，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。

功效：具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起炖煮之後能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特别是一些具有宮寒以及虛寒症狀的女性非常的适合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：将銀耳以及紅棗泡發，然後将所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顔色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體态也會更加的苗條。

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：将紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入适量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以将紅薯換成南瓜來服用哦！

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：将銀耳泡發然後清洗幹淨、将銀耳放入鍋中，加入适量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;随後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：将黑糯米淘洗幹淨，然後放入鍋中加入适量的清水;大火燒開之後放入清洗幹淨并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢炖直到軟爛之後就可以起鍋了。

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那麼可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：将排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水;将準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖直到排骨軟爛即可;加入适量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之後能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顔的作用，在這個季節轉換的季節非常的适合，同時還能夠起到補血補氣的作用。

材料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

做法：将豬瘦肉切絲，大棗洗淨去核，大米淘淨，放入鍋内加水适量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

功效：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥适用于久病體虛、消瘦、頭暈目眩等症狀者。

材料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

做法：将烏雞宰殺，去毛和内髒，洗淨;将洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹内，放入鍋加水适量，用大火煮沸後轉用小火慢炖至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖适量

做法：核桃和燕麥米加在一起洗幹淨。再将紅棗用小刷子刷幹淨。把所有材料統統放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上适量紅糖即可。

功效：常喝紅棗核桃粥可以有溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用，另外，如果是專門為男士熬制，還可以再放入枸杞10克、淮山藥丁50克、黃芪水100毫升，這樣就可增添溫腎及緩解氣血兩虧的功效。

素材來源：養身之道

編輯：ZHFDA團隊

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