減肥從熬夜開始?本人身高1.72米，體重83公斤，80後的年齡已步入中年，本生屬于易胖體質，飲食不規律，經常出現暴飲暴食情況，現有痛風情況，為了身體健康，自己的職業特殊，每天都要熬夜，所以計劃開始減肥，保證身體健康，今天開始計劃：，今天小編就來說說關于減肥從熬夜開始?下面更多詳細答案一起來看看吧!
減肥從熬夜開始
本人身高1.72米，體重83公斤，80後的年齡已步入中年，本生屬于易胖體質，飲食不規律，經常出現暴飲暴食情況，現有痛風情況，為了身體健康，自己的職業特殊，每天都要熬夜，所以計劃開始減肥，保證身體健康，今天開始計劃：
計劃準備工作：運動鞋一雙，運動服一套
計劃運動項目：有氧運動（慢跑），每周跑5天，休2天，每次慢跑45分鐘。每天晚上淩晨01：00開始運動。
第一周：每天熱身10分鐘，之後快走10分鐘，再慢跑35分鐘。跑完放松走5分鐘，然後拉伸5分鐘。
計劃飲食：每日兩餐，下午18：00一餐，（正常吃，減少主食量），晚上00：00一餐。（以蔬菜水果為主）
杜絕飲料和冰淇淋，不喝酒，不吃甜點。
計劃睡眠時間：8小時（03—11：00）
其它計劃：每天能走路的就不開車，不騎車，多站少座，白天多喝水（綠茶）。
以上是本人的減肥計劃，請減肥成功的大神們給予建議及指點，謝謝。
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