有什麼方法可以自己給寶寶補鈣?我們知道，兒童處于迅速生長階段，對于很多元素需求都會增加，比如鈣元素就是其中之一，鈣有利于骨骼健康發育前段時間，鄰居問我怎麼能夠高效、安全、健康的給寶寶補鈣，因為她家寶寶有缺鈣現象，家裡人想了很多辦法，比如炖骨頭湯、吃鈣片等等，然後補鈣效果并不理想其實，給寶寶補鈣是有技巧的，下面這6點就很管用，接下來我們就來聊聊關于有什麼方法可以自己給寶寶補鈣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有什麼方法可以自己給寶寶補鈣

我們知道，兒童處于迅速生長階段，對于很多元素需求都會增加，比如鈣元素就是其中之一，鈣有利于骨骼健康發育。前段時間，鄰居問我怎麼能夠高效、安全、健康的給寶寶補鈣，因為她家寶寶有缺鈣現象，家裡人想了很多辦法，比如炖骨頭湯、吃鈣片等等，然後補鈣效果并不理想。其實，給寶寶補鈣是有技巧的，下面這6點就很管用。

1.食用含鈣高的食物

相信媽媽們都知道，很多食物都是含有鈣元素的，但是鈣元素會與草酸發生反應，而菠菜、苋菜、空心菜、竹筍、毛豆等，都含有草酸會影響鈣吸收。碳酸鹽、磷酸鹽，也可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，而妨礙鈣的吸收。所以在食用含鈣高的食物，不要和這些食物一起用。

2.補鈣劑時間要正确

兒童補鈣最佳方式就是補鈣劑，但是時間很重要。在使用補鈣劑的時候不要選擇吃飯過程中，因為脂肪酸（油脂類食物）都會影響人體對鈣的吸收。

3.睡前補鈣很重要

睡前是補鈣好時機。研究發現，每天晚上臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心髒病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。夜間深度睡眠狀态下也更利于寶寶吸收。

4.補充維生素D

維生素D可以幫助身體更好的吸收，所以在補鈣的時候要添加。而且曬天陽也有利于維生素D的生成，促進鈣的吸收，從而達到補鈣的目的，所以，不論給寶寶吃的是哪種補鈣劑，都要補充維生素D。

5.補鈣不能過量

一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。千萬不要補鈣過量，如果鈣質補充過量，反而對寶寶身體不好。我當時為寶寶準備的是優博蓋諾安，其來自有着20年發展曆史的大品牌，特意強化了鈣的含量，比較合适。除了鈣，這款奶粉還有添加鐵和鋅，營養補充比較全面，而且核心營養成分最大限度接近母乳，給寶寶母乳般的營養呵護。

6.鈣、鋅補充分時段

早上給寶寶補鋅，鋅在人體的作用主要是以輔酶的形式參與體内能量和物質代謝，推動體内代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為細胞或組織活動所需的能量，幫助食物的消化吸收，維生素和鋅讓寶寶學習運動更有活力。在晚上給寶寶補鈣，幫助維持血鈣水平恒定，減少骨鈣的排洩，更利于寶寶健康發育。

為了寶寶的健康，補鈣要講究科學方法，如果弄錯了方式起到副作用就得不償失啦！你家寶寶補鈣吃過啥？除了鈣片，你還了解哪些補鈣食物呢？不妨分享出來，和大家一起讨論吧！