導語：如果血液“缺水”了，就有可能出現血液粘稠的情況。如果血液過于粘稠，血液循環就會減緩，此時身體組織無法及時獲得氧氣與營養。血液中的紅細胞，可能會出現聚集的情況，此時血栓就會形成，進而引發心血管疾病。那麼在一天中，血液在什麼時候，容易“缺水”？如果能在2個時間段飲水，或可降低血管疾病風險。

人體内的血液，一直處于流動狀态，為的是給身體的其餘髒器供給營養及氧氣，從而保證身體能夠正常的運轉。不過在血液粘稠的時候，血液流動就會受阻，進而引發一些血管疾病，血栓就是比較典型的疾病之一。一天中，有一個時間段，我們的血液更容易粘稠，希望大家能及時補充水分。

血液在什麼時間，容易“缺水”？

生活中，有很多事物都有其獨特的規律，血液也是如此。一般情況下，在人從睡夢中醒來的2個小時，血液較為粘稠，大約是早上的7-9點。因為在剛睡醒的時候，大腦皮層還未處于興奮狀态，因此血液流動速度較緩，血液也較為粘稠。

2個時間飲水，有助預防血管疾病

第一個時間：晨起之後

晨起之後，血液是較為粘稠的，所以在這個時間段補充水分，有助于稀釋血液。人體在進入睡眠狀态後，人體處于靜止的狀态，不過人體當中的血液，可能會被逐漸消耗。據調查，人體在睡眠狀态時，身體會消耗大約450毫升水分，消耗的方式包括呼吸、汗液、尿液。

所以在晨起之後，身體非常的缺水，血液也較為粘稠。若是能夠及時飲用一杯溫開水，可以幫助稀釋血管内的血液，從而起到預防心血管疾病的作用。

第二個時間：晚上睡覺之前

有人可能會問：既然體内的水分，會在睡覺之後流失，可以在醒來後補充水分。那麼在入睡之前喝水可以嗎？

回答：當然可以。

血液粘稠度，其實是在夜間就開始增加的，不過這個時候，人體處于睡眠狀态，不能及時補充水分，因此要在醒來後補充水分。不過在睡覺前補充水分，同樣是有必要的一件事，尤其是對于患有三高疾病的人。

如果可以在睡前飲用水分，既能避免晨起後血液過于粘稠，還能保持入睡後呼吸道的滋潤，提高我們的睡眠質量。不過需要提醒大家，在睡覺之前補充水分，需要注意适度，建議飲用200毫升水。因為如果飲用過多的水，可能會在夜間出現夜尿過多的現象，進而影響我們的睡眠質量。

日常喝水時，有什麼需要注意的事情？

1)每天飲用充足的水分

對于心血管有問題的人來說，飲水可以幫助稀釋血液，繼而保護我們的血管，所以每日的飲水量，應當要滿足一定的要求。相信大家都聽說過一天8杯水，也就是每天飲用2000毫升的水分，這樣可以保證身體能夠正常的運轉。

2)水的種類選擇白開水最好

對于中老年人，可能比較愛喝茶，有些人還比較愛喝濃茶。不過茶類飲品當中，含有較多的茶堿，可能會對身體健康造成不利影響。建議大家，若想通過飲水，保護我們的血管，建議飲用白開水，而且最好是溫熱的白開水，這麼做更有利于血液的稀釋。

3)喝水的時候，不要太過着急

生活當中，可能有不少人在喝水的時候比較着急，一杯水可能一口就喝完了。不過過于着急的飲水，并不利于身體吸收，可能很快就會轉化為尿液排出體外，可能并起不到幫助稀釋血液的效果。而小口小口飲用，身體能夠更好地吸收水分，也不會對心髒造成太大的負擔。

提醒!血液容易粘稠的人，應遠離高脂、高糖飲食

這類食物的攝入，可能會使血液更容易出現粘稠的情況，繼而增加動脈粥樣硬化的風險。如果發現自身血液粘稠的情況，比較嚴重的話，建議最好及時前往醫院就診，并且在醫生的指導下服用藥物調理，以免引發更嚴重的血管疾病。

結語：現在人們的飲食習慣改變，越來越多的人，可能會保持着不良的飲食習慣。所以，現在有不少人，都存在血液粘稠的問題，在一天當中，晨起時人們的血液是最為粘稠的。因此在睡前、晨起後，及時補充水分，有助于稀釋血液，降低血管疾病風險。