現在許多女孩子都會下意識地給自己補充維生素C，不為别的，就為了使她們的皮膚更加白皙而有彈性。是的，你沒有看錯，維生素C确實對皮膚有幫助。一、維生素C怎麼改善皮膚
1、合成膠原蛋白，帶給肌膚彈性
膠原蛋白是細胞間質的關鍵組成，能夠促進細胞與細胞間的聯系。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。[1]
2、抑制黑色素生成
維生素C具有抑制黑色素生成的功效。酪氨酸能夠通過多種轉化會形成黑色素，而維生素C可以通過抑制酪氨酸的合成而抑制生成黑色素，減緩皮膚變黑的過程。因此許多女孩都喜歡補充它[2]。
3、抗氧化
維生素C具有較強的抗氧化性，能夠有效清除破壞細胞膜的自由基。自由基會破壞細胞結構，降低身體機能，從而促使人體衰老。因此不僅女孩子需要補充維生素C，其實大多數人都應該适當補充一定的維生素C。
二、怎樣補充維生素C
1、新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜和水果中含有較多的維生素C，但在不同的蔬果中，維生素C的含量高低也不同，比如西蘭花、山楂、猕猴桃、橙子的維生素C含量相比其他蔬果要高很多。雖然這類食物中的維生素C含量高，但是每天仍然要補充的較多的蔬果量，補充的少的話，很難對身體起到足夠的作用。
2、維C營養品
維C營養品中含有大量的維生素C營養物質，結構穩定，且十分利于人體吸收，每天補充少量的營養品就能起到大量蔬果的效果，對于大多數女性來說，省時省力省心。
雖然維C營養品的性價比更高，但大家選擇的時候還是要挑選保障高且優質的産品，比如湯臣倍健泡爽維生素C。
愛美之心，人皆有之。美貌不隻是女孩子的事，男性也應該适當的補充維生素C來留住青春。
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