本文導讀：女人體寒危害大，體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點,更容易流失鐵,所以你要注意補鐵哦，下面一起來看看體寒的女人怎麼調理吧。

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體寒的女人怎麼調理

體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點，更容易流失鐵，所以你隻要注意補鐵就可以，平時多吃一點鐵含量多的食物。動物内髒、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。

體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點，更加容易流失鐵，所以你隻要注意補鐵就可以了，平時多吃一點鐵含量多的食物。動物内髒、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃後在體内可直接被吸收利用，吸收率可達11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝髒、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些（7%）。

下面，介紹幾種簡易預防體寒的小辦法哦：

1、适當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，适當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、控制水分

“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能低下從而導緻惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滞留。腹部的集中溫熱就會導緻手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

4、陰性”食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

6、DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜産品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7、泡腳

女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水 米酒 姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

8、服用維他命E

有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝髒、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

看了體寒的女人怎麼調理，下面一起來看看體寒女人的注意事項吧。

體寒女人的注意事項

1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性，就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷水澡的話可能會導緻内分泌失調，腹痛，經期不正常等現象。熱水澡有助于血液流通。

2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。

3、經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。

4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴裡。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。

5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。

體寒女人适合的小運動

體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由“肌肉”産生的，特别是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

1、下蹲練習

将兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。将背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回複原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。

2、手指拉伸

手指在胸前鈎起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放松。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。

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