懷孕了不能喝咖啡？其實你可以這樣喝

前兩天有姑娘問我，她懷孕了，咖啡還可以喝嗎？事實上敢于向醫生提出這個問題的姑娘還算是勇敢的，絕大部分的姑娘從懷孕，甚至從備孕開始就堅決的遠離咖啡了。仿佛提出這個問題都是可恥而不負責任的。雖然我并不特别熱愛咖啡，但作為一個真正的吃貨，面對美食忍痛割愛的痛苦還是深有體會的。咖啡，這種風靡全球的飲料究竟孰是孰非，何去何從，就讓我們來細細數來。

這是一種黃嘌呤生物堿化合物，最讓人耳熟能詳的作用就是中樞神經興奮，所以在學生時代，速溶咖啡幾乎是考前提神醒腦必備。

但其實除了咖啡，很多食物裡都含有咖啡因，茶、巧克力、可樂、功能性飲料中咖啡因的含量都不低。

“有影響派”

咖啡因和其代謝産物都是小分子，通過胎盤沒有太大的困難，因此在胎兒體内能達到和媽媽體内相似的濃度，因此很多人會擔心咖啡影響胎兒，并會增加流産、早産、低體重的風險。

“無影響派”

我其實是這派的。

任何事物之間都會有相互聯系，縱使蝴蝶扇扇翅膀也會産生“蝴蝶效應”，但事實上亞馬遜雨林的蝴蝶和德克薩斯的龍卷風跟我們沒多大關系，關于咖啡我們所需要關注和判斷的也隻是那些重要的，有針對性的結果，對于孕媽來說最重要的就是流産、早産、低體重以及和寶寶有關的研究。

l 一項針對6萬媽媽的研究發現每天一杯咖啡和新生兒有關系嗎？有，但隻是讓體重從平均的3600g減少了25g，出生時間延長了8小時，其他問題的發生率則沒有觀察到差别。

l 針對孕期咖啡攝入和寶寶大腦發育的研究則告訴我們寶寶的醒夜次數和孕期咖啡攝入沒有相關性，所以不要把天使寶寶或者惡魔寶寶怪在麻麻孕期有沒有喝咖啡上，更多的還是喂養方式決定的。

l 還有大家最關心的智商問題，寶寶的智商和孕中期母親體内咖啡因濃度沒有相關性。

l 更有說服力的是各國的飲食指南，一般提到咖啡的建議都是“減少”咖啡的攝入，而非“禁止”咖啡的攝入。何為“減少”一般認為每天1-2杯的咖啡，或者把咖啡因的攝入量限制在200mg以下仍然是安全。

總結下，隻要不過量，咖啡的攝入可以認為對孕媽和寶寶的健康是沒有什麼影響的。

1.鈣

咖啡因為有利尿的作用，所以會增加鈣的丢失，但真實的情況是這廂丢失的量其實是非常有限的，而如果喝咖啡的時候你願意選擇拿鐵的話，牛奶裡補充的鈣的量遠大于丢失的量，所以鈣不是問題。

2.糖

孕媽的血糖問題，還有體重控制問題一直都是重頭戲，但真正的咖啡愛好者不論是美式還是拿鐵還是卡布奇諾其實都是不放糖的，所以大可以放心。至于一大勺各類糖漿調制的星冰樂，坦率說那不是咖啡而是甜飲料，既然是甜飲料那還是要提醒各位準媽慎選了。

3.反式脂肪酸

你愛喝咖啡嗎？

如果你整天喝的是各種速溶咖啡。。。。

這時候問題就出現了，速溶咖啡雖然又經濟又方便又好喝，但确是實打實的垃圾飲料。對于這些3合1速溶咖啡的态度一定是大寫的反對啦。這些速溶飲料的共同特點就是大量的糖 反式脂肪酸，結果就是胖胖胖 不健康。所以如果你愛的咖啡是這一型的話，還是建議你一定要忍痛割愛了。

咖啡本身隻要不過量，安全性還是很有保證的。但究竟喝不喝還是要看你自己。

第一，你愛喝咖啡嗎？

不愛喝咖啡的，請自動走開（當然如果你能看到這裡的話，還是要給你點32個贊的）

第二，你喝咖啡會失眠嗎？

如何喝咖啡會影響睡眠，那還是請慎重，至少晚上請不要喝咖啡

第三，你有其他疾病

嚴重的高血壓，嚴重的胃病諸如此類，那還是請你咨詢過你的專科醫生以後再讨論咖啡的問題

其實

咖啡隻是一種飲料而已，和所有的食物一樣，隻要适量都是無毒無害的；

咖啡隻是一種飲料而已，和裝逼、文化更沒有任何的關系；

咖啡隻是一種飲料而已，它有特殊的味道，愛不愛真的随你。

注：文章中所有圖片源自網絡