朱麗産後一直沒有奶水，這讓她很發愁。雖然她每天都會按照醫生的囑咐，定時讓寶寶吸奶刺激乳房，可結果奶水沒有變化，反而因為寶寶吮吸力度太大，導緻rutou裂開，給她造成了一定的心理陰影。

婆婆見她一直沒有奶水，每天都給她煲下奶湯，她每次都是一大碗一大碗地喝下去，可就是沒有奶漲的感覺。

産後第五天的下午，朱麗終于感覺到有點漲奶了，她馬上去找人通奶，可是通奶之後，奶水還是不多。

婆家人每次聽到寶寶哭了，就說媽媽沒有奶，餓壞寶寶了，這讓朱麗的心情更加地焦慮，覺得都是自己的原因，才讓寶寶挨餓了。

相信大部分新手媽媽，都會像朱麗一樣，明明自己一直都在堅持母乳喂養，卻還是會因為産後奶水不夠，被家人誤解的同時，自己也變得非常焦慮不安。

在《雨滴醫生育兒百科》一書中，作者指出：新手媽媽能堅持母乳喂養是一件很偉大的事情，在母乳喂養的過程中，最困難的不是你的奶水不足，而是你沒有掌握科學地追奶方法。

那麼作為一個新手媽媽，當發現自己母乳不足，但又很想堅持母乳喂養時，我們應該怎麼辦呢？我從書中總結了三個簡單實用的“追奶”方法分享給你，接下來，我們一起來看看吧。

首先，第一個方法就是：保持心情愉悅，相信自己一定行。

新手媽媽們要始終讓自己保持心情愉悅，給孩子創造一個舒适的哺乳環境，讓孩子擁有更多的安全感。要相信自己一定會奶水充足，因為隻有當你足夠自信時，大腦才會自動發出指令，讓你分泌出足夠的奶水來滿足寶寶的需求。

當朱麗在生下寶寶之後，應該在心理暗示自己，相信自己一定能夠分泌足夠多的奶水，可以滿足寶寶的奶量需求。就算前幾天沒有奶水，也是沒關系的，因為媽媽的身體也需要一個适應的過程。

所以，新手媽媽在自己的母乳還沒有分泌出來之前，不要過分自責，要坦然地接受先給寶寶喂奶粉的事實。其實，這是每個媽媽都要經曆的過程。

當你能夠保持愉悅的心情，對自己有足夠的信心之後，那麼接下來，應該怎麼做才能讓你的“追奶”計劃順利進行呢？

這時，我們就需要用到第二個方法：讓寶寶多多吮吸。這個方法，我相信大部分媽媽都是知道的，因為媽媽乳汁的多少，與寶寶吮吸的頻率和需求量是成正比的。

當寶寶用正确的方式多次用力地吮吸時，就會刺激媽媽的乳房分泌更多的乳汁，媽媽的大腦會自動下達泌乳的指令，這能讓乳汁的輸入與輸出達到平衡，母乳自然就足夠啦。

同時，朱麗在家裡按照醫生的囑咐，定時給寶寶吮吸時，還要先檢查一下寶寶在張嘴含着乳房時，乳房是不是正對着他的下颚，乳頭是不是正對着寶寶的下唇，隻有這樣去做，才能幫助寶寶學會正确的銜乳方式。因為，隻有正确的銜乳方式，才能保證寶寶能順利吮吸出乳汁，從而達到刺激乳房分泌更多母乳的效果。

如果方式不正确，那就會像朱麗一樣，rutou被寶寶吸得裂開，也沒有多少奶水分泌出來。如果你現在也正在和朱麗一樣，面臨着這樣的難題，不如先檢查一下寶寶的銜乳方式對不對，也許困擾你多時的問題輕松就被解決了。

當然，新手媽媽除了在自己和寶寶身上找原因，還可以讓爸爸也參與進來，畢竟，要想成功育兒，肯定是少不了爸爸的參與的。那麼接下來，我們可以怎麼做，才能讓自己的“追奶”行動更加完美呢？

這就需要用到第三個方法啦，這個方法需要媽媽們動點小心思，鼓勵爸爸共同參與育兒，讓自己在産後能夠有更多的時間休息。因為，新手媽媽産後的身體都是非常虛弱的。擁有高質量的睡眠，能讓媽媽的身體更快地恢複過來。

隻有當媽媽的身體恢複好了，才能分泌出更多營養豐富的奶水，來滿足寶寶的生長發育需要。在爸爸不懂主動參與育兒的情況下，媽媽們可以主動說出自己的計劃。

媽媽白天可以把多分泌出來的乳汁裝在儲奶袋裡，如果寶寶晚上餓了需要喂奶，就交給爸爸去處理，并且告訴爸爸，這是幫助他和孩子建立良好親子關系最好的方式。教會爸爸如何正确的使用湯匙、滴管、杯子等方式去喂奶，盡量不要直接使用奶瓶，這會影響寶寶的銜乳方式。如果銜乳方式不正确，寶寶就無法吮吸出奶水。

孩子是夫妻雙方愛的結晶，爸爸們的主動參與，能減少媽媽在育兒方面的壓力，隻有當兩個人都在為共同的方向和目标而努力時，才能讓育兒的道路更順暢，讓以後的日子更舒心。

作為一個新手媽媽，或者即将成為新手媽媽的準媽媽們，如果你也正在為奶水不足而發愁，或者正在為未來的育兒之路而擔憂的話，推薦你可以讀一讀《雨滴醫生育兒百科》這本書，書中不但有教你如何科學喂養的方法，還有育兒過程中大部分常見問題的解決辦法。能幫助新手父母更好地了解最新的育兒方式和育兒觀念，适合随時帶在身邊查閱，非常值得擁有。