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5天瘦12斤的輕斷食食譜

更新时间：2025-07-03 11:53:55

5天瘦12斤的輕斷食食譜?第一階段（2天）早：兩個雞蛋，下面我們就來聊聊關于5天瘦12斤的輕斷食食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!

5天瘦12斤的輕斷食食譜

第一階段（2天）

早：兩個雞蛋

中：一個玉米

晚：一個西紅柿或一個蘋果

這兩天體重下降2-4斤

第二階段（3天）

早：一杯牛奶兩個雞蛋

中：水果或紅薯

晚：一個香蕉

這五天體重下降7-8斤

第三階段（5天）

早：一杯豆漿一個雞蛋

中：不限量（不代表可以吃熱量高的食物）

晚：一杯牛奶

這十天體重下降10-12斤

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