薔薇出品/必屬精品

為什麼我們平時總是因為拖延症等各種原因，導緻行動力不足，對一件事情呈現這種現象：

前90%的時間裡，我們隻完成了10%的進度；

而在最後10%的時間裡，我們能完成90%的進度！

而且總是在最後時限，才發揮無限戰鬥力？

在結果面前，時間壓力，就是我們常說的deadline,會讓你的大腦思維變得異常活躍，行動也變得敏捷起來，傳說中的我們無論何時的人生都會存在一個“最後沖刺”階段。這也能用來解釋人類的潛能為什麼是無限的現象。

相信我們被爸媽罵得最多的一句也是“不到最後關頭，你動也不動一下”“什麼都非要拖到最後一天是吧？”

所以當我們面對一件事情毫無頭緒，完成度不夠的時候，例如寫稿、設計沒靈感，方案、總結做不出來等等，我們可以強行給自己設定一個“時間壓力”，來增加大腦的符合，我們按時完成任務時産生的喜悅感，能夠鍛煉大腦的思維活躍度。

還有一部分任務，是因為我們人過于追求完美的結果，才會對手頭的事情一拖再拖。這樣會産生一個負能量，就是你會一直拖延下去，導緻最後一件事情始終沒辦法開始做。

番茄鐘這個時間管理法，利用的也是時間壓力這個方式督促自己強行輸出，适當的壓力對我們的大腦活躍度是有益處和幫助的。而且使用時間壓力這個方法，可以幫助我們變得自律，增強自制力，還有可能會讓我們得到一個意想不到的效果。

使用番茄鐘時間管理法的辦法很簡單，首先市面上有很多教程，感興趣的朋友也可以自己學學，常規辦法簡化下來無非就是以下幾點：

1、把一天自己工作/學習的時間段列出來

2、把一天該做的事情和任務按照規劃來填空

3、按照時間和計劃的事情去執行

但對我個人而言，這種規劃得太過好的番茄鐘和時間塊管理并不适合我，容易導緻在走神和精力渙散的時候沒法按部就班完成每個任務，從而導緻自信心的喪失。

我按照自己的習慣，對番茄鐘的使用方法稍微改動了一下，變成以下這樣：

1、我會列出今天的目标，大多都是重要且緊急的事情（一定要完成）

2、我會設置專注力的時間段（一般是一天之中的2-3個小時）。人的專注力是完成一件事情的關鍵，往往每個人能高度集中注意力的時間都不會超過半個小時，半個小時之後必須要休息幾分鐘，才能繼續投入，所以專注力就是高效完成工作/學習的關鍵時間。

3、我會在需要投入專注力執行的任務裡利用番茄鐘。比如現在正在寫稿，就需要投入專注力，我會設定番茄鐘，也就是時間壓力，來幫助我完成這篇稿子。

時間管理确實是非常重要的，需要把時間劃成塊來規劃，可以幫助你去執行某個任務和目标，最終可以完成它。

最後我要說的是，這篇文章，我就是利用了“時間壓力”逼迫自己完成的。寫稿的朋友都知道，每日到了寫稿時段，好幾個小時也憋不出一個字是常有的事。甚至我在半小時前都不知道自己要寫什麼。

所以設定“Deadline”的作用力還是非常強大的。

思考是成長的必經之路