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薏米有美容養顔的功效嗎
薏米有美容養顔的功效嗎
更新时间:2025-08-06 03:48:47

薏米中含有的油酸和亞油酸對心髒有一定益處。而薏米含有多糖,可以輔助控制、延緩血糖的進一步升高。薏米還含有維生素E,常吃薏米可以幫助消除皮膚粉刺、色斑,改善膚色。

薏米除了防癌作用之外,對維護心髒的健康可能有一定益處。

冬季和夏季都是各種心血管事件的高發期,主要是由于在這兩個季節,心髒的功能很不穩定,而造成不穩定的一個重要因素就是血脂和血壓的波動。

薏米有美容養顔的功效嗎(這樣吃薏米可以消除皮膚色斑)1

薏米裡含有對心髒非常有好處的兩種脂肪酸,一種叫油酸,它是一種單不飽和脂肪酸,相當于橄榄油的成分;另一種叫亞油酸,是我們身體中不可缺少的必需脂肪酸。這兩種脂肪酸都對心髒有重要的維護作用。

以前我們說過,糧食中都含有澱粉,而澱粉長時間煮制可能出現糊精,會造成血糖波動。但是薏米卻有輔助控制血糖的作用,這是為什麼呢?因為薏米裡含有薏米多糖,多糖并不等于簡單糖。

薏米有美容養顔的功效嗎(這樣吃薏米可以消除皮膚色斑)2

我們吃的甜食,比如白糖,裡面含有單糖。單糖升血糖比較快。而薏米多糖進入體内後,也會升血糖,但是升的幅度比較緩。

所以薏米多糖對血糖的調控意義在于輔助控制、延緩血糖的進一步升高。

但是,薏米裡含有的薏米多糖,和做成薏米粥之後的多糖狀态不是一回事。如果用薏米煮粥,它對血糖的控制可能不如做成薏米飯的效果好,薏米飯相對更安全一些。

薏米有美容養顔的功效嗎(這樣吃薏米可以消除皮膚色斑)3

當然,如果血糖沒問題,喝薏米粥一點問題都沒有。但如果已經患有糖尿病,或者出現糖耐量減低,再喝薏米粥,特别是空腹、大量喝的話,對血糖的升高要比吃薏米飯來得更快。

除了以上說到的功效之外,薏米還含有維生素E,是一種很好的美容食品,常吃薏米可以幫助消除皮膚粉刺、色斑,改善膚色,讓愛美的女孩子在這個夏天保持漂漂亮亮。

北京協和醫院臨床營養科

于康教授

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