10分鐘做好的營養蒸菜-tft每日頭條

冬季寒冷又幹燥，這個季節适合吃炖煮菜和蒸菜，特别是蒸菜，口感更加清淡滋潤，多吃不上火，是冬季餐桌上的首選菜品。我最近也喜歡做蒸菜，一個蒸菜，一個炖菜，兩個鍋一起做，同時出鍋，雖然天冷，吃到最後也是熱乎的。可以蒸着吃的食材非常多，今天分享我家隔幾天就要做一次的肉末蒸山藥，做法簡單，軟糯鮮香超級好吃。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）1

山藥含有豐富的澱粉，是蔬菜也可以做主食，營養又飽腹。山藥含有粘蛋白，對于潤肺止咳有好處。另外山藥是溫補食材，對于滋補脾胃很有幫助，是老少皆宜的食材，非常适合冬季食用。

市場上的山藥分為脆的和糯的，脆的适合炒着吃，軟糯口感的适合炖湯或者蒸着吃。山藥的口感和品種有關，不能隻看表皮的顔色來區分，如果自己無法分辨，買的時候可以問問賣家。我們今天做的這道蒸山藥用到的是糯山藥，軟糯的山藥裹滿鮮香的湯汁，别有一番風味。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）2

肉末蒸山藥

【食材】山藥、豬肉、蔥、姜、老抽、生抽、蚝油、白糖

【具體做法】

1，山藥去皮洗淨，山藥表面的黏液含有粘蛋白，粘到皮膚上，會引起皮膚過敏，最好帶着手套處理。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）3

2，把處理好的山藥切成滾刀塊，放到一個深碗中。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）4

3，豬肉一小塊，切碎剁成肉末。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）5

4，熱鍋涼油，放入蔥末和姜末炒香，然後倒入肉末大火炒幹表面的水分。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）6

5，加入半勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、少許白糖調味，大火炒勻。然後再放入少許清水燒開，因為山藥在蒸的過程中會吸收一部分湯汁，所以這裡一定要加水煮點肉湯，山藥才好入味。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）7

6，把炒好的肉末連湯一起倒在山藥上，開水上鍋，中大火蒸15~20分鐘就好。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）8

7，出鍋撒些蔥花這道菜就做好了，鮮香軟糯，超級好吃。

10分鐘做好的營養蒸菜（冬季這蒸菜要多吃）9

飯飯小貼士

1，蒸山藥一定要買軟糯的山藥，吸收了肉末的湯汁，入味更好吃。

2，炒肉末時加了老抽、生抽和蚝油，這些都是有鹹味的，所以鹽就不用放了，蒸菜需要清淡一點，原汁原味更好吃。

大家好呀，我是飯飯！喜歡廚房，喜歡做飯，用一日三餐來記錄平淡的生活。沒有特殊情況，每天都會更新，感謝大家的關注和點贊，祝您和您的家人生活愉快！
,