孕婦早期嚴重失眠怎麼辦?天氣漸漸變暖了，可是朋友小左正面臨着一個煩惱，她每晚都不能安心入睡，自從懷孕以來，失眠的症狀就日漸嚴重，即便白天已經很累了，但是熬到深夜還是不能踏踏實實睡去，長時間下去身體很容易變差，沒有足夠的睡眠時間，白天的精神狀态自然不好，做什麼事情都無精打采的，為此小左感到很煩躁，由于身體不适，還時不時就愛發脾氣，她自己也變得控制不好自己的情緒，焦慮的心情總是難以消散，家人也很擔心，向很多醫生尋求過幫助，大多都是吃一些保健型的藥品，再三囑咐要放松心情，現在小左的情況開始慢慢變好了了，不知道其他人有沒有遇到過類似的情況，下面我們就來聊聊關于孕婦早期嚴重失眠怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦早期嚴重失眠怎麼辦

天氣漸漸變暖了，可是朋友小左正面臨着一個煩惱，她每晚都不能安心入睡，自從懷孕以來，失眠的症狀就日漸嚴重，即便白天已經很累了，但是熬到深夜還是不能踏踏實實睡去，長時間下去身體很容易變差，沒有足夠的睡眠時間，白天的精神狀态自然不好，做什麼事情都無精打采的，為此小左感到很煩躁，由于身體不适，還時不時就愛發脾氣，她自己也變得控制不好自己的情緒，焦慮的心情總是難以消散，家人也很擔心，向很多醫生尋求過幫助，大多都是吃一些保健型的藥品，再三囑咐要放松心情，現在小左的情況開始慢慢變好了了，不知道其他人有沒有遇到過類似的情況。

懷孕期間自己的身體是真的很重要，想要保證肚子裡寶寶的健康，首先就要媽媽自身儲備一個健壯的體質，給孩子提供一個良好的生長環境，不管是在飲食還是作息上都要盡量科學合理，以最好的精神狀态來做好迎接這個新生命的到來，同時在這個漫長的過程中，需要各位爸爸們對媽媽悉心的照料和适時的開導。另外如果你剛好也面臨着這一問題，或者你的妻子是，那就請仔細看一下這篇文章，相信它會起到解決一定的問題的。

一、孕期失眠有什麼症狀和危害

1.導緻心情不好煩悶

大部分人應該都經曆過，也都知道想睡但是睡不着是一件多麼難受的事情，夜深人靜的時候，一般的孕婦精神很難快速進入一種放松的狀态，再加上面對生産的恐懼，很難進入睡眠狀态，容易導緻心情煩躁，頭緒混亂。

2.休息不足導緻第二天沒有精神

正常的作息無論是對大人還是對孩子來說都是有益的，相反如果睡眠質量上不去或者說根本就很難入睡的話，那就是一種非常不好的情況了，寶寶不能得到充分的營養從而不能很好的成長。

3.容易影響寶寶健康

可能現在的人比較習慣熬夜，所以一些人認為失眠不是什麼問題，但是要知道對于孕婦來說可就不同了，就是這樣表面上看起來沒有什麼影響的事情，就容易造成孕婦自身抵抗力下降，從而容易患上疾病，再加上身體本來就不适，平時都難以得到高質量的休息，影響肚子中小寶寶的健康。

二、孕婦為什麼容易失眠

1.飲食習慣

一個人的睡眠質量怎麼樣重點要看一個人在生活當中的飲食都有哪些習慣，如果是平時喜歡吃一些可以影響到心情的食物，那就容易造成失眠的後果，很多食物都是帶有刺激性的，就連我們日常生活中常見的很多菜品，都會因為過于辛辣或者甜膩，而影響了孕婦的睡眠。

2.半夜抽筋

抽筋是孕期很容易出現的一種常見反應，而且特别影響睡眠質量，試想我們常人在經曆抽筋體驗的時候尚且苦不堪言，更别說是一個需要照料的孕婦了，而這種抽筋的出現，往往很大程度上與睡姿是有關系的，如果沒能用合适的睡姿睡覺那就很容易出現這樣的情況了。

3.尿頻以及體内的激素變化

尿頻是一般孕期間很多人都會出現的一個普遍問題，總是起夜的人睡眠當然得不到很好的滿足了，再者說，孕期是一個女孩子一生當中至關重要的一個特殊時期，在這個階段，她們總是因為各種恐慌、焦慮的心情以及面對即将生産的壓力，體内的激素得不到了信息就會開始出現紊亂，這樣一來自然影響心情和睡眠了。

4.食物過敏

很多人都會忽略這個至關重要的問題，其實看起來像是不太可能聯系到一起的事，那也不是完全沒有可愛的，一旦出現食物過敏的狀況，孕婦的免疫力就會下降，進而造成失眠，影響孩子健康。

三、孕期出現失眠的症狀該怎麼做來解決呢

1.多吃這些東西

很多食物中都是含有營養成分，而這些營養就恰好可以改善孕婦孕期失眠的這一症狀了，比如說香蕉，它裡面所含的化學元素就剛好可以對此有所幫助，另外還有菊花茶，它可以很有效的起到一種鎮定的作用，還可以在睡前半小時左右的時候喝一杯溫牛奶下肚，這樣對緩釋一整天的疲勞是有很大好處的，再有就是蜂蜜、全麥面包這些了。

2.不要吃可以脹氣的食物

還要注意不能吃脹氣的食物了，就是指吃下去之後會産生一定的氣體，從而導緻出現很強烈的飽腹感。

3.睡前不要吃辛辣的食物

很多辛辣的食物對孕婦的睡眠質量都沒有幫助，有這樣特征的食物會對人的消化系統産生很大的影響，這個系統紊亂，那就無疑會産生很壞的結果，就是導緻其失眠。

4.不要吃過于油膩的食物

很多食物都含有很高的熱量，也就是我們通常所說的油大的食品，當然一些膨化食品也是不建議作為一個孕婦去吃的，太油膩的食物容易給我們的胃造成很大的負擔，胃負擔過重的話，即使人已經進入睡眠狀态，但是部分器官并沒有，這樣的話就難以進入深度入睡，也就是我們通常所說的失眠，而且一旦半夜醒來就又很難睡得着了。

5.适當進行鍛煉身體

多做運動可以使人放松心情，這是一個治療失眠的很好的辦法，做運動可以在疲勞的同時促進身體機能的運行，這樣的話就有利于緩解人緊張的精神和壓力，就會對晚上的睡眠産生很大的幫助。小左就是在聽過醫生給的建議之後慢慢緩解的。

孕婦在孕期失眠真的是很痛苦的一件事了，通過這篇文章的整理，大概知道産生這個問題的原因，症狀以及解決它的辦法了。那麼接下來就按照這樣的建議調理一下自己，或者說幫助辛苦付出的妻子一起來承擔快要為人母的責任，先解決好失眠的問題，還給媽媽一個美好又溫柔的夢鄉，也希望每一個媽媽都能生出健健康康的寶寶。

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我是J媽，曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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