孕期什麼時間睡覺最好?小莉懷孕以來一直非常謹慎小心，一路走來過關斬将，幸福地感受着腹中胎兒一天天長大但是在她懷孕34周時，發現自己隻要仰卧就會出現頭暈、惡心、嘔吐、胸悶，轉為側卧時症狀就會稍有緩解，我來為大家科普一下關于孕期什麼時間睡覺最好?以下内容希望對你有幫助!

孕期什麼時間睡覺最好

小莉懷孕以來一直非常謹慎小心，一路走來過關斬将，幸福地感受着腹中胎兒一天天長大。但是在她懷孕34周時，發現自己隻要仰卧就會出現頭暈、惡心、嘔吐、胸悶，轉為側卧時症狀就會稍有緩解。

到湖南婦女兒童醫院檢查後，醫生診斷為“仰卧位低血壓綜合征”，這是由于仰卧位時增大的子宮壓迫下腔靜脈，回心血量減少、心排出量減少造成血壓急速下降的一系列症狀，嚴重的甚至會引起休克。

原來小莉在孕晚期水腫特别厲害，晚上睡覺時總會在腳底下墊個枕頭，睡姿不知不覺就變成了仰卧。正是由于長時間仰卧睡，讓小莉出現了“仰卧位低血壓綜合征”的症狀。聽了醫生分析後，小莉感到後怕不已，沒想到懷孕後，連睡覺都有這麼多學問。

為什麼不建議孕媽仰卧睡？

湖南婦女兒童醫院産科副主任醫師張慶強調：孕晚期仰卧睡除了會導緻“仰卧位低血壓綜合征”，還會有以下一些影響，孕媽們務必要引起重視。

1.影響胎兒發育

肚子裡的胎兒在不斷成長，當孕媽長時間仰卧睡覺時，增大的子宮會壓向脊柱，對位于脊柱側的腹主動脈造成壓迫，影響母體心輸出量，導緻子宮胎盤血流量減少，胎兒出現缺氧，影響胎兒生長發育。

2.引起胎盤早剝

除此之外，長時間仰卧睡覺，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，回心血量減少，血壓下降，子宮靜脈淤血，靜脈壓突然升高，蛻膜靜脈床淤血或破裂，形成胎盤後血腫，導緻部分或全部胎盤剝離。孕婦會突然出現腹痛、子宮出血，胎兒甚至會因為缺血而死在子宮内。

3.妊娠中後期孕婦睡覺時長時間仰卧，增大的右旋子宮壓迫輸尿管，加之孕激素影響、輸尿管蠕動減弱，緻腎盂積水，還容易發生腎盂腎炎、泌尿系結石等。

到底怎麼睡才對？

并不是懷孕之後就完全不能仰卧睡了，不同孕期階段會有不一樣的需求，湖南婦女兒童醫院産科副主任醫師張慶提醒各位孕媽，掌握好各孕期階段的正确睡姿，才能更好地保護好自己和胎兒。

妊娠早期（1～3個月）：孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位，如仰卧位、側卧位均可。 如趴着睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4～7個月）：此期的睡眠姿勢以舒适為主，仰卧位、側卧位均可，但如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，子宮異常增大，就要采取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。

妊娠晚期（8～10個月）：此期宜采取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。也可避免不良事件發生。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位同時用松軟的枕頭稍擡高下肢。

好的睡眠，不但讓孕媽們精神抖擻，胎兒也能健康成長。為了肚子裡的寶寶，這些孕期睡覺姿勢get到了嗎？（通訊員：肖菁）