孕婦要不要吃海鮮-tft每日頭條

有人說，孕婦不能吃海鮮，原因是海鮮性涼，容易導緻流産……

孕婦要不要吃海鮮（孕婦能吃海鮮嗎）1

其實這是沒有科學依據的。

從營養學的角度來講，我們每天所攝取的食物應該豐富多樣，食物的種類越多越好，種屬越遠越好。對于生活在内陸地區的人來說不那麼容易能吃到海鮮類的食物，為了平衡内陸地區居民的膳食結構，我們其實更應該常吃海鮮，來豐富膳食中營養素的種類和數量。比如海鮮中含有較豐富的DHA、牛磺酸等。這對于内陸地區生活的人們來說平時攝取的量很少。

孕婦要不要吃海鮮（孕婦能吃海鮮嗎）2

今天小編先跟大家來聊聊海鮮中含量豐富的牛磺酸對孕媽和寶寶的益處。

而對于正處于生長發育期的兒童青少年以及嬰幼兒和胎兒來說，牛磺酸具有促進大腦及智力發育的作用。牛磺酸可以通過調節體内微量元素的代謝來提高大腦組織中與腦發育有關的必需微量元素鋅、銅、鐵及遊離氨基酸等的含量，進而促進大腦中DNA、RNA及蛋白質的合成等。由此可以提高學習和記憶能力；另外，人體攝入牛磺酸可以促進人腦神經細胞的增殖、促進神經細胞的分化成熟，也就是有益智的好處。

其次，牛磺酸有保護視網膜的作用。缺乏牛磺酸可能會發生視功能障礙。所以保證血液中适宜的牛磺酸濃度對于正處于發育期的寶寶們尤為重要。

孕婦要不要吃海鮮（孕婦能吃海鮮嗎）3

如果孕媽們在孕期沒有補充足夠的牛磺酸就會導緻胎兒缺乏牛磺酸，影響胎兒視網膜及大腦的發育。生完寶寶後如果媽媽們沒有及時補充足夠的牛磺酸也會使母乳中牛磺酸含量下降速度過快，對寶寶的大腦和視網膜發育也不利。嬰幼兒由于自身合成牛磺酸的量很少，需靠母乳來提供。對于非母乳寶寶來說補充牛磺酸顯得尤為重要。

由此看來，孕媽們一定要注意牛磺酸的補充！那麼，吃哪些食物可以幫助我們攝取更多牛磺酸呢？

海鮮就是不錯的選擇。

牛磺酸廣泛存在于自然界除植物以外的所有生物體内。其中海魚、貝類食物中牛磺酸含量最豐富，如金槍魚、鲐魚等紅肉魚的血和肉中牛磺酸含量很高，還有青花魚、沙丁魚、墨魚，貝類的牡蛎、海螺、蛤蜊等和蝦中含牛磺酸都很豐富。魚背上深色的魚肉牛磺酸的含量是其白色部分的5~10倍。牡蛎中牛磺酸含量最多，平均一個生牡蛎含牛磺酸100~130mg。

孕婦要不要吃海鮮（孕婦能吃海鮮嗎）4

所以說，孕期是需要吃海鮮的！