身材和臉蛋一樣

是女生畢生追求的“事業”

逆天大長腿

傲人上圍

再加上蠻腰翹臀

那就完美了

話是這麼說

到底怎樣的标準才算是好身材呢

近日，在網上一張“女生标準身材對照表”被熱傳，對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現，對于1米6的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是隻有29.6厘米才算得上“标準”。

而要想要苗條，則體重必須隻有47.7公斤，網友看後直呼“臣妾做不到啊!”

标準身材的完美比例

1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2.胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3.腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

實實在在分享女人應該懂得的那些事。

4.髋圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髋圍較胸圍大4厘米。

5.大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6.小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7.足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8.上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9.頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10.肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

Betterthan健身交流學習

“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”

冬天是一個特别容易囤積脂肪的季節，對于一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有标準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!

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首先在飲食方面就得做到“三要三不要”

三要：

1.要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引緻肥胖。

2.要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。

3.要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外，如香蕉。

三不要：

1.不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

2.不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體内積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

3.不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滞留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

想要有完美身材很簡單

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