練單杠的初學方法?單立臂上杠主要練習的是臂力，還有身體的協調性，同時對腕部力量的使用以及翻腕時的靈活性都有一定的要求 ，今天小編就來說說關于練單杠的初學方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
練單杠的初學方法
單立臂上杠主要練習的是臂力，還有身體的協調性，同時對腕部力量的使用以及翻腕時的靈活性都有一定的要求。
初練時，可以選擇習慣的一支胳膊來進行翻臂練習，剛開始翻不上去，也不要急于求成，可重點體會翻腕動作，當臂力達到一定程度時，也可以使用前面說的搶杠來體會單立臂上杠。
當一支手臂已經翻過杠成支撐狀态時，單立臂上杠就已經練習的差不多了，此時要注意控制身體的姿态，可借助身體擺動趨勢将另一側手臂翻上單杠，以支撐整個身體上杠。
當能夠完成1~3練習動作後，就可以參考4~8練習的動作進行逐步深入的練習，單杠練的來說對身體素質要求比較高，在練習的過程中一定要加強保護，特别是4練習~8練習，很容易受傷，關鍵的還是要打好基礎，在練習的時候也可以使用繃帶防止手滑而摔傷。
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