不少寶媽看到這篇文章的标題，肯定會心生疑惑，“不就是喝個水，口渴了就喝，有什麼好講究的呢？”

不不不，畢竟孕期無小事，肚子裡還有個脆弱的寶寶，不管是出行、吃飯、睡覺都得時刻關注寶寶的狀态，就算是日常飲水，也不能忽略哦。

比如，有些水就不能喝：

沒有煮開的生水

沒有煮開的水中含有多種細菌、病毒和寄生蟲，喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

含糖成分高的水

孕期由于體内代謝原因，易導緻寶媽血糖升高或妊娠期糖尿病，所以寶媽盡量要避免過多糖分的攝入，比如：喝牛奶豆漿的時候最好不要放糖，盡量少喝或不喝各類含添加劑的飲料、果汁、可口可樂、奶茶等，以免影響寶寶發育，讓寶寶長成巨大兒。

少喝咖啡，不要喝濃茶

一般不建議寶媽懷孕期間喝咖啡，因為咖啡含有大量的咖啡因，可能會引起神經興奮，影響本就睡眠質量差的寶媽，更難入眠，還可能誘發子宮收縮，引起寶媽的不适。 濃茶中同樣含有較多的咖啡因，除此之外還含有鞣酸。寶媽常喝濃茶對寶寶骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導緻孕期貧血或貧血治療困難。

那麼，寶媽喝什麼水比較好？

對寶媽來說，普通的溫開水、牛奶，還有自己在家裡榨的果汁都是相當不錯的選擇，不過用來榨汁的水果最好選用含糖較低的。

由于寶媽體能消耗高于常人，所以每天都應及時補充水分。如果飲水量過少，會導緻血液濃縮，對寶寶的新陳代謝不利；如果水份攝取過多，則會加重腎髒負擔。所以喝水的方式可參考：

晨起一杯溫開水

每天晨飲溫開水，因是空腹飲下，所以水在胃裡留存的時間比較短，會迅速進入腸道，稀釋血液，降低血液的高濃度，補充夜間細胞所丢失的水分。這可以增強肝髒的解毒能力和消化道的排洩能力，促進食欲，刺激腸道蠕動，防止便秘。

喝水要适量

雖然孕期喝水有助于緩解便秘，加速代謝，但是也不能喝得太多。喝太多的話，會對腎髒産生一定的負擔。

喝水的時間及其方法

寶媽也不能等到口渴了才喝水，因為口渴其實已經代表人體缺水了，而不是開始缺水。寶媽可以每2個小時喝一次水，形成習慣，這樣不至于等到身體缺水了才想起來喝。

注意：喝水要避免太快太急或者太大口，這樣容易把空氣一起帶入，引起打嗝或者腹脹。

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