減肥初學者應該注意什麼-tft每日頭條

1.多喝水，使勁多喝水，會瘦，一天至少喝兩升水吧，分解脂肪需要水的。

2.多吃蔬菜，飯前多吃蔬菜，會瘦，每頓飯盡可能都先吃蔬菜，尤其是黃瓜生菜這類的，天熱可以生吃，天冷了可以燙熟了吃。飯前先吃蔬菜，自然就吃不下太多飯了。

3.多睡覺，閑着沒事就睡覺，尤其是晚上，不管幾點，困了就睡，不要硬熬，沒什麼比睡覺有意思的，睡着了瘦素就能分泌，睡多了就會變瘦。

4.早飯要晚吃，晚飯要早吃，每天進食的時間越短，越容易瘦，各種輕斷食減肥法就是這個道理。

5.吃飯的時候細嚼慢咽，最好吃着吃着就開始發呆，忘了自己在吃飯，咀嚼的時間一定越長越好，一口飯，哪怕隻是簡單的白米飯，細細咀嚼都比狼吞虎咽香很多，而且吃飯慢了真的會瘦。

6.不要喝奶茶，但可以喝牛奶，牛奶不需要喝脫脂的，全脂牛奶慢慢喝，也很香，奶茶太甜，也太貴，一杯奶茶得好幾塊方糖的含糖量，也是好幾瓶牛奶的價格，而且好多奶茶裡沒有牛奶。

7.心情要好，不要焦慮，不能因為某天體重增加了一兩斤而焦慮，容易壓力肥。開心了，自然而然會瘦。

8.看上去瘦了才是真的瘦了，緯度小了才是真的瘦了，體重輕了不一定是真的瘦了。減肥不一定要天天稱體重，但是可以每周早上空腹量一下維度，緯度小了，證明是真瘦了。

9.能走不站，能站不坐，能坐不躺，哈哈哈，平時辦公也好，上班也好，有條件可以多走走，多喝水多上廁所就是多走走的很好的辦法。如果實在不方便光走動，那就站着，久坐傷腰，久坐也胖肚子。

減肥初學者應該注意什麼（普通人減肥需要知道哪些知識）1

10.要相信意念減肥法，我覺得自己會瘦，那我一定會瘦，對着鏡子說我會瘦，那慢慢地一定會瘦下去的。瘦下去一定會很好看，即使沒有很好看，也一定比胖的時候更好看一點點。

以上說的這些，很多都是我從人家減肥博主那裡學來的，減肥說容易很容易，我就從144斤4兩瘦到99.7斤，瘦了四十多斤，也沒有怎麼挨餓，每天都吃得很好，高熱量的東西像鍋巴什麼的不吃，減肥蔬果像聖女果什麼的多吃，沒事多跳跳操，多動動，就可以瘦。

還有，我是花了一年半才瘦了四十多斤，我覺得這個速度挺好的，減肥不一定要多快，瘦下來不反彈才是真的減肥成功了。我還想瘦，繼續努力吧