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天生心跳快會影響壽命嗎
天生心跳快會影響壽命嗎
更新时间:2025-08-30 09:10:56

石家莊的齊女士去體檢,發現自己的心率在90次/min,覺得有點高。

恰逢這幾天又在新聞上看見,運動員的心率普遍都比較低,甚至有心率在40次/min。齊女士認為運動員肯定比常人體質要好,也更長壽。

所以更加堅信自己的心率太高了,非常不健康,下定決心在生活中堅持運動降低心率。在經過各方資料的查詢,齊女士發現運動對心髒有好處,于是在生活中家務勞動之外,每天堅持進行1~2個小時的暴走運動。

在堅持運動的那段時間裡,齊女士每天測量自己的心率,發現心率下降後鍛煉的更有動力了。上周,齊女士照常進行鍛煉的途中,意外發生了,她突然暈倒在了路上,被路人看見,送往醫院後,檢查發現齊女士是由于心率過低,導緻腦供血不足而引起的昏倒,好在送來的及時,目前已無大礙。

醫生在聽聞李女士想把自己的心率鍛煉到和運動員同一水平後,哭笑不得,随後為齊女士進行了詳細的科普。

天生心跳快會影響壽命嗎(心跳快慢影響壽命)1

一、為什麼有的人心跳快,有的人心跳慢?

做過體檢的人會發現,健康的心跳都是一個區間,并沒有一個具體的數值,有人會問為何大家都是人,有的人心跳快、有的人心跳慢呢?

關于這個問題,簡單又複雜。

在安靜狀态下,健康的心跳應該保持在60~100次/min,處于這個區間的心跳都是正常的。之所以會出現差異,和個體之間的年齡、身體狀況以及生理因素之間有一定關系。

一般情況下,年輕人的心跳會比老年人更快、女性心跳也會比男性更快,身體在活動狀态下的心跳也會加快。但是運動員的心跳一般保持在50次/min左右,這是因為運動員的心髒泵血能力非常“強大”,即便是心跳慢的情況下,也可以保證泵出足夠的血液來供大腦運行。普通人就别學習運動員了,咱沒那個身體條件!

天生心跳快會影響壽命嗎(心跳快慢影響壽命)2

二、心跳快慢影響壽命,是真的嗎?這得從一份研究報告開始說起

在網絡上,關于心跳快好還是慢好衆說紛纭,甚至有人說心跳的快慢會影響到正常的壽命。這個說法讓很多人感覺到恐慌,事實是怎樣的呢?

《美國醫學會雜志》曾發表過一項研究,研究選取了15680名受試者的身體數據,結果發現心率的快慢會直接影響到患者罹患心梗和中風的死亡率。

研究者認為,心跳每增加5次跳動,會讓心梗、中風等心血管疾病死亡的風險增加13%。

天生心跳快會影響壽命嗎(心跳快慢影響壽命)3

那麼這項研究是否說明心跳速度越慢越好?

當然不是。

上文提到普通人沒有運動員的身體素質,心跳過慢反而會引起一些健康風險出現,如果發現你的心率低于50次/min,就需要及時就醫檢查了,很可能是疾病因素所緻。

普通人想要保持健康的心跳,應該将其控制在60~100次/min的區間内,在這個區間内越低越好。

心跳對于人體的壽命會起到一定的影響作用,除了它以外,還有哪些因素會影響到壽命的長短?我們接着往下看。

天生心跳快會影響壽命嗎(心跳快慢影響壽命)4

三、影響壽命的是什麼?

竟然心跳的快慢不能發現健康與否,那麼影響壽命的究竟是什麼呢?

其實,關于這個話題,早在2009年就有人提出過,并且到現在醫學的發展,科學家們也依舊認為這個觀念是正确的。2009年諾貝爾生物學獎得主伊麗莎白得主總結了長壽之道,她認為,長壽這件事主要靠3個因素,飲食、其他以及心理平衡,其中飲食和其他各占比25%、心情占了50%。

換句話說,影響壽命最重要的是例的心态。

看到這裡,你是不是覺得這個諾貝爾獎得主是在瞎扯?接着往下看就有答案了。

現代研究發現,情緒和多種疾病的發生之間有顯著關系,包括癌症、動脈硬化以及高血壓等病,這些疾病被統稱為心身性疾病。

究其原因是因為,人體的身心是相輔相成的,當處于不良情緒下,會影響到體内的應激反應中心,讓其分泌去甲腎上腺素。在激素的作用下,體内的各項資源會重新進行分配,原先留給免疫系統、消化系統的資源會被“派”去支援心髒和肌肉,讓身體可以應對危機。

長期處于緊張、發怒、壓力過大的情緒下會讓體内的激素分泌水平高居不下,令免疫系統受到抑制和摧毀,會讓一些病菌有機可乘,引起疾病發生。此外,體内的心血管系統也會因此而過度疲勞,容易誘發心血管疾病出現。

情緒對于一個人的健康起到非常關鍵的決定性作用,想要長壽保持好的情緒非常重要。

天生心跳快會影響壽命嗎(心跳快慢影響壽命)5

四、想要長壽,應該怎麼做?

除了愉悅的心情快,想要長壽還需要以下這些措施的“保駕護航”。

1、充足的營養

想要讓身體補充足夠的營養元素,需要攝入不同種類的食物,保證食物的多樣化才能讓身體攝入的營養元素也多樣化。豐富的營養攝入可以讓免疫系統以及各個器官的功能增強,當身體内環境“穩定”了之後,患病的風險自然也就降低了。

2、适當的運動

運動可以促進體内血液循環和新陳代謝速度加快,讓身體排出一些廢棄物和毒素的速度加快。可以有效增強免疫力,減少身體患病的風險。

需要注意的是,運動一定要量力而行。不要勉強自己進行超過身體負荷的運動,這樣做反而會起到反效果。在開始運動時可以從強度低的開始,等到身體逐漸适應了之後再增強強度。還有一點,運動一定要長期堅持,三天打魚兩天曬網是不會有好效果的。

大家都希望自己可以長壽一些,從今天開始學會上述的這些好習慣,并堅持下去,相信長壽會離你很近!

參考資料:

[1] 長壽.決定你壽命長短的是什麼[J].中國老年.2018

[2] 心跳快慢竟與壽命有關?專家提醒:心髒出現這些症狀時,一定要當心!.健康時報.2021.5.29

[3] 轉給爸媽丨中老年人請記住:營養比運動更重要!.株洲市中心醫院.2017.1.13

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