飯後多長時間可以做健身-tft每日頭條

在生活品質慢慢提高的現代社會，人們越來越追求健康美。為保持好健美的體魄，健身是必不可少的。健身在當前也是十分火熱的。雖然健身的人很多，但是并不是說健身的人就一定“懂得”健身，很多人都犯了健身的禁忌，導緻健身身材沒有變好，身體還出現了一系列的問題。那麼健身的禁忌都有哪些呢？

飯後多長時間可以做健身（飯後隔多久可以健身）1

1. 飯後禁止馬上健身。因為飯後人體最主要的工作就是消化食物，所以說人體的很大一部分的氧氣都會供應到胃腸道，如果飯後馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調身體的氧氣，胃腸道的消化就會收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會影響到人體的呼吸的。

所以飯後健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應。氧氣供應不足就會導緻身體出現一系列的反應，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯後禁止馬上健身。飯後最好休息一小時後再開始健身。

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2. 健身前後都禁止喝酒。為什麼呢？

第一個，健身前喝酒，喝酒之後大腦首先是會變得很興奮，但是慢慢的會變得昏昏欲睡，喝過酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀态不好的情況下進行健身鍛煉，強行刺激大腦皮層興奮對大腦的損害是很嚴重的。

第二個，健身後喝酒，健身一般都需要進行強度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會導緻肌肉産生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會影響到身體對乳酸的分解，從而就會導緻身體酸痛。所以說，健身後是不能喝酒的。

3. 感冒是禁止健身。這是大家最常犯的一個禁忌，感冒後很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然後感冒症狀似乎都緩解一點，這是很多人普遍認為的。

但是這種情況僅僅是對身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯覺，這種錯覺就可能導緻人失去最佳的治療時機，導緻感冒更嚴重。所以說，感冒最好還是盡快去看醫生，而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。

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4. 空腹禁止健身。因為空腹的時候，人體的血糖含量是低于正常水平的，這個時候如果健身的話，身體的血糖是供應不上來的，這樣就會導緻頭暈和乏力的情況發生，嚴重的甚至會暈倒。所以大家最好不要在空腹的時候進行健身鍛煉。

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