女性在更年期，都希望日子能安安穩穩地度過，可是如果這時候老公出軌了，對老婆不聞不問，總讓人感覺心裡面是飄着的，一點着落都沒有。

最近，我的一位來訪者趙女士說：

“我最近特别難受，身體上本來就不舒服，總感覺眩暈、焦躁、有時耳鳴，晚上睡不好，白天沒精神，醫生說我這是更年期初期，但是我老公一點也不讓我省心，居然在這個時候出軌。

他說我沒把他當人看，從我更年期開始我就有些抵觸夫妻生活，不過我現在知道他外面的小三也不讓他省心，總想逼他上位，現在他也有些搖擺不定。每次看到他我就來氣，就想和他吵架，他說我總愛翻舊賬、查崗，恨不得把十幾年前的事随時翻出來跟他吵，可我控制不住自己啊！”

我做了16年的情感咨詢，其實看到過很多相同的案例，那麼更年期的女性遇到老公出軌應該如何做心理調适及其戰略應對呢？

總結起來就是“斬桃花3大難關”、“穩定情緒4步法”、“情感談判5步法”：

找到更年期三大痛點，找到問題症結。

先破除“斬桃花3大難關”：

很多女人都着急去改變男人，但如果你自己不跳出這三大難關，那就隻能等着被男人欺負死！

第一難關是生理關：女人在45歲以後往往欲望斷崖式下降，對夫妻那點兒事兒越來越沒有興趣，而男人的欲望還沒有什麼變化。男人總是在床上被你拒絕，欲望總是得不到不滿足，男人不光是在性方面不滿，還總是覺得被拒絕沒面子，時間久了，導緻夫妻越來越疏遠。

這不就給外面的女人留有可乘之機嗎？

第二關是“情緒關”：很多女人在這個時候，都莫名其妙地煩躁、易怒、心情低落，以前能忍的，現在忍不了的，以前不是事兒的，現在都是事兒了。這時候，男人就會覺得女人特别難搞，婚姻的平靜被打破，熱戰冷戰不斷，就會出現女人作→男人逃的惡性循環。

第三關是“生活關”：中年是我們一生中最難的時刻，因為我們到這個時候，事業已經打拼得差不多了；兒女也基本上不用那麼操心了，我的感情需要，前所未有地強烈了，老夫老妻在一起，反而發現生活很寡淡。

于是呢，生理上餓肚子，情緒上老打架，感情上不滿足。再加上男人也情商不高，你說這時候不出問題，什麼時候出問題？

那女人怎麼辦呢？

首先我們要學會搞定自己的情緒。

使用“烏龜技巧”—“穩定情緒4步法”

女人能主導自己的情緒，就能主導婚姻，隻需要做以下4步。

第一步：無論發生什麼事兒，都要學會數數：從1000倒數到870，把注意力集中在自己的呼吸上，你的情緒就能初步穩定下來。

第二步：體會一下自己此時此刻是什麼情緒，比如是憤怒？是焦慮？是沮喪？是無力？覺察這個情緒，不做任何評判，隻是去感受。

第三步：躲進自己的龜殼裡(卧室、衛生間等可以獨處的地方)，深呼吸三次或更多次，讓自己冷靜下來，具體呼吸方式為鼻子吸氣，用嘴慢慢的呼出去。

第四步：我的情緒不平靜，就絕對不要張口和男人說話。在确保你的情緒穩定下來後，就能和男人進行“情感談判”了。

用“情感談判5步法”解決男人

學了我的“夫妻對談技術“，你就是與男人談判的高手。

第一步：探測式溝通

第二步：氣場式溝通

第三步：胡蘿蔔 大棒式溝通

第四步：驗貨式溝通

第五步：極限施壓式溝

今天因為篇幅所限，我隻能講前兩步。

什麼是“探測式溝通”？

你要知道，和男人進行談判，是很難的，因為絕大多數男人都不想和你談。

你讓他斷，可是他不想斷，你們目标不一緻，他就有什麼好談的？大多數男人都是想抵賴的。

所以，如果你簡單粗暴地說：你到底什麼時候和那個女人斷？你到底怎麼想的？我們好好談一下。

很負責任的告訴你，十有八九的男人根本不願意搭理你。所以，談話的準備動作我們要做到位。

比如你可以先跟他有正常的非“本質性”的溝通。

例如與家務和孩子相關的話題，讓男人覺得在談話的過程有足夠的“安全感”，不會一看到你就想逃跑。

什麼是“氣場式溝通”？

記住，如果你想要男人開口，首先要給男人足夠的台階。

比如你可以說：你也知道，我現在處于更年期，情緒有時候會失控，我先跟你道個歉，在這個過程中你一定承受了不少壓力。

如果他說：“其實我也知道你不容易”。那你們的關系就拉近了，接下來，就可以進入到關鍵環節了。如果他給臉不要，繼續不理你，甚至他反過來攻擊你：“你也知道你錯了啊？那以後你就别管我了”。那這時候你就要給他點兒顔色看看了。

接下來就要進入到我“夫妻對談話術”最關鍵的内容了。

胡蘿蔔 大棒技術教你如何拿住男人的軟肋，用你的籌碼讓他明白，他沒有退路，隻能按照你說的辦。

驗貨技術，教你如何确保男人不再給你“畫大餅”，試圖搪塞你？

極限施壓技術，教你在他後退一步以後，接下來如何讓他繼續退下去，直到達成你的目标；如果他想要跟你對抗，你如何驗證你的信用，進行“極限施壓”?

如果你正處于婚姻危機，又不知道怎麼辦的話，可以私信我，我來幫你。

@心之助盧悅 婚姻情感咨詢專家，國家二級心理咨詢師，中科院心理所碩士，從業17年，累計個案時長20000 ，幫助1萬多家庭獲得幸福婚姻。

央視《為您服務》特約心理專家，北京電視台《誰在說》特約心理專家，《心理月刊》特約心理專家。

著有：《愛情有毒》、《愛到絕處便逢生》、《過日子就像玩闖關遊戲》、《親密關系的重建》等。