8個減肥黃金時間段：
1早餐﹣上午6~8點
2吃水果一正餐請一個小時
3喝茶﹣用餐30分鐘後
4散步一正餐前一個小時或飯後30分鐘後
5運動一下午3~5點
6喝牛奶一﹣早餐或睡前半小時
7洗澡一睡前
8入睡一晚上11點前
劃一個減肥必知重點
減肥≠節食，早餐一定要吃，而且要忌高碳水化合物、高脂肪飲食，一般建議早餐可選擇脫脂牛奶加一個煮雞蛋、脫脯奶粉、無糖豆漿、雞蛋糕茶蛋等。如果便秘，可以吃一根黃瓜這樣早餐既能飽腹的同時也保證了營養。
飲食搭配要合理。忌油膩鹽高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養要均衡，吃低熱量食物。
切忌一定不要亂用減肥藥！減肥名言捷徑，沒有努力不可能會有成功（除非抽脂）。
多運動，減肥離不開運動，運動不但會讓體重減輕，還能提高機體免力，健康的減肥才是一勞永逸的成功減肥。
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