孩子的身高是每個家長都非常重視的問題。

很多家長認為孩子的身高不足，比周圍的同齡人偏低。為了讓孩子長高點，家長們會購買各種各樣的食物為其補充營養，但是效果卻可能不盡人意。

其實，兒童的身高是有标準的，隻要符合這個标準就屬于正常。

兒童的身高有一個标準，是正常生長情況下，兒童在各個年齡段應該達到的身高。由于性别不同，身體發育的速度存在差異，所以男孩女孩的标準身高也有所不同。

首都兒科研究中心曾經做過兒童身高的相關研究，通過對其研究結果進行整合，總結出了下表。

可以對比一下你家孩子的身高，看看是否達标。但表中的數據隻能作為一個參考，根據每個兒童遺傳、體質、生活方式的不同，其不同年齡應該達到的身高也會有一定的差異。

如果孩子較為矮小，說明生長過程中可能出現了問題。

許多家長可能發現自家孩子的身高并不是十分理想，造成這種情況的原因有很多，主要和這幾個因素有關。

影響身高的最大因素是遺傳，有研究表明，人的身高70%取決于父母的遺傳因素。父母身高較高時，孩子的身高往往也較高，如果父母的個子較矮，那孩子往往不會長得很高。

雖然遺傳對身高的影響較大，但也不是決定孩子身高的唯一因素，一些其它因素也會影響到孩子的身高。

各位家長最熟知的影響孩子身高的原因，就是營養的攝入。兒童在生長過程中，會消耗大量的營養物質，食物中有構成人體蛋白必需的各種原材料，隻有攝入了足夠的營養，才能促進人體細胞的生長，促進兒童生長發育。

營養攝入不足時，維持兒童身體生長的能量不足，就會造成兒童身高的生長速度緩慢，甚至停滞。

體育鍛煉對兒童的身高也有影響。适當的體育鍛煉可以促進兒童體内生長激素的分泌，加快生長速度。體育鍛煉還可以促進身體血液循環，提高身體對骨骼的血液供應，加快骨骼生長的速度。體育鍛煉還可以加強兒童的新陳代謝，更有利于對營養物質的吸收。

兒童進行的體育鍛煉過少時，會減緩身體的新陳代謝，而且還降低了營養的消耗，容易導緻營養物質不被完全吸收，積聚在體内，引起兒童肥胖。兒童體育鍛煉過少時，不能對身體形成足夠的刺激，不利于長高。

兒童的睡眠與身高也有所關聯。生長激素的分泌有一定的規律，人體清醒時分泌較少，睡覺時分泌較多。有研究表明，夜晚睡覺時，生長激素的分泌速度比白天快5~7倍。保證兒童充足的睡眠有利于分泌大量的生長激素，促進兒童長高。

睡眠時間過少時，會降低兒童體内生長激素的分泌速度，影響身高。

兒童的情緒也會對身高造成影響。有研究表明，兒童長期處于負面情緒的狀态時，大腦中激素的分泌會受到抑制，不利于其身高的增長。負面情緒還會對兒童的食欲造成影響，不利于營養物質的攝入。

以上這些，是生活中常見的會影響兒童身高的因素，此外還有一些疾病也會造成兒童身高較低。

早産兒的身體還未發育到适合出生的階段，就容易造成體内與生長激素分泌相關的器官發育不完全，影響到正常的生長。

除了早産容易造成内分泌系統異常，還有一些疾病也會引起内分泌異常，例如甲狀腺功能低下、生長激素缺乏症、性早熟等等。

不隻有缺少生長激素時會引起兒童矮小，骨骼出現問題時也會引起同樣的問題。兒童在患有骨營養不良症、骨形成不全等疾病時，會造成骨發育不良，導緻患兒身高較矮。

此外，幼年型糖尿病、先天性卵巢發育不全症、染色體異常等病也會造成兒童身材矮小。

很多家長在發現孩子身高較矮時，就覺得已經不可挽回了，實際上，抓住3個長高黃金期，還能長個。

學齡前期，是兒童3~7歲的階段，這個年齡段的兒童正在上幼兒園，為進入小學學習做準備，所以稱為學齡前期。

學齡前期的兒童，身體的發育處于穩步增長的階段，每年可以長高5~6厘米。這個階段兒童的神經以及内分泌系統發育較為快速，更有利于生長激素的分泌。

學齡期，是兒童從7歲開始至11~13歲進入青春期為止的階段，也就是兒童的小學階段。學齡期的身高增長速度和學齡前期類似，每年也是5~6厘米。

這個階段的兒童心智發育更加完善，對自身也有了一定的保護意識，可以适當地進行一些體育運動，對于身高的增長有一定的好處。

青春期是兒童11~13歲至18歲成年之間的階段。

青春期其實也屬于兒童階段，《國際兒童權利公約》中規定，兒童是18歲以下的人群。

這個階段的兒童進入了發育的快速階段，身高處于爆發式生長，每年身高的生長都會在7厘米以上。家長多加以引導，生長速度可以達到每年12厘米。

青春期的兒童身體逐漸發育完善，可以更好地從食物中吸收營養物質，也可以進行更多的運動，都有利于兒童長高。

這3個年齡段屬于兒童身高增長的快速階段，家長适當的幹預可以加快其生長的速度，幫助孩子長高。

兒童的發育過程中，家長如果适當的加以幹預，可以加快孩子長高的速度。

适當的幹預，首先就是要為兒童補充營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、礦物質等成分的食物。

蛋白質是生命的基礎，兒童的骨骼和肌肉生長都需要消耗大量的蛋白質，所以補充蛋白質可以保證兒童正常生長，在一定程度上還可以加快其身高生長的速度。常見的富含蛋白質的食物有瘦肉、魚、蛋類、豆制品等。

維生素是人體代謝的重要物質，适當補充維生素可以加快人體代謝，促進營養物質的吸收。常見的富含維生素的食物有動物肝髒、蛋類、水果、蔬菜等。

礦物質是構成人體的重要物質，骨骼牙齒中都含有大量的礦物質，補充礦物質可以促進骨骼的生長，加快身體發育的速度。常見的富含礦物質的食物有牛奶、豆制品、排骨、蔬菜等。

有研究表明，3月~10月是兒童生長較快的時期，這幾個月份适合多為孩子補充營養。補充營養的同時還可以讓孩子多曬一些太陽，促進身體對鈣的吸收，加快骨骼的生長。

但是為兒童補充營養要适量，當攝入營養過度時，會超出兒童的消耗能力，容易造成肥胖。此外，營養攝入過度時，還可能導緻兒童出現性早熟，影響正常的發育，可能會造成兒童身材矮小。

保證孩子有充足的睡眠，也有利于其身高的增長。兒童在夜晚睡覺期間分泌生長激素的速度較快，充足的睡眠可以保證生長激素充足。兒童的大腦還處在發育階段，充足的睡眠還有利于大腦的發育。

督促孩子進行适當的體育鍛煉也可以幫助孩子長高，可以多進行一些跑步、打籃球、踢足球等運動。但是要注意運動量适當，過度的運動會對兒童的身體造成損害，反而不利于長高。

前面說過，兒童的情緒對身高也有影響，所以要多關注兒童的情緒，幫助其調節，保持開朗愉悅的狀态，這樣有利于身高的增長。

如果是遺傳引起的兒童矮小，要盡早前往醫院，進行醫學方面的幹預，并在醫生指導下合理進行營養補充、體育鍛煉等，讓孩子發揮出遺傳基因的潛能，盡量達到最高的身高。

如說是疾病引起的身材矮小，也要前往醫院，盡早對疾病進行治療，避免對兒童的正常生長造成不可挽回的損害。

孩子的身高雖然很重要，但是有些偏低時也不要過分焦慮，抓住3個長高的黃金期，對孩子進行一些适當的幹預，就很有可能使孩子重新擁有一個正常的身高。

如果孩子的身高長期較矮，生長速度極為緩慢，就要考慮是疾病造成的。要盡早去往正規醫院，向醫生尋求幫助。

參考資料：

[1]《患者身材矮小，考慮哪些疾病？》，醫脈通，2021年03月08日

[2]《兒童權力公約》，聯合國，1989年11月20日

[3]《0~18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表》，首都兒科研究中心。