先去醫院檢查一下鈣含量，如果不缺鈣，隻需要在日常飲食中多食用含鈣高的食物保證鈣含量充足，例如牛奶、幹酪、蛋黃、大豆、豆腐、黑豆、海帶、紫菜、蝦皮等。
如果缺鈣的話，建議您選用斯利安藻油DHA乳鈣粉，乳鈣是從牛奶中提取的鈣質，其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣，還含有鋅、磷、蛋白質、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等豐富的營養成分，對于腸胃功能都非常脆弱的孕産婦來說，乳鈣相對于其他礦物元素鈣的刺激性小，幾乎無排斥和過敏現象，另外其中含有的DHA可以很好的促進胎兒的智力發育和視力發育。
孕中期：增加攝入 1000毫克/天，胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期：進一步增多 1200毫克/天，随着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
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