體重指标bmi是什麼?圖片來源：中國營養學會圖片來源：中國營養學會，今天小編就來聊一聊關于體重指标bmi是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!
體重指标bmi是什麼
圖片來源：中國營養學會
圖片來源：中國營養學會
體重變化是判斷一段時期内能量平衡與否最簡便易行的指标，也是判斷吃動是否平衡的指标。目前常用的判斷健康體重的指标是體質指數（body mass index，BMI），它的計算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方。我國健康成年人（18～64歲）的BMI 應在18.5～23.9 kg/m²，65歲以上老年人的适宜體重和BMI應該略高（20～26.9 kg/m²）。家裡可以準備一個體重秤，經常稱一下早晨空腹時的體重，注意體重變化，随時調整吃與動的平衡。一天吃多少食物取決于食物是否滿足一天的能量需求，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，我國成年人（18～49歲）低身體活動水平者能量需要量男性為9.41MJ（2250kcal），女性為7.53MJ（1800kcal）。培養健康的飲食行為和運動習慣是控制體重或增重的必需措施，通常身體活動量應占總能量消耗的15%以上。
中國6歲以上人群不同身體活動水平（PAL）下能量需要量
1600~2400kcal能量需要量水平下，一段時間内成年人每人每天各類食物攝入量的建議值範圍。
圖片來源：中國營養學會
中國18-49歲成年居民膳食營養素參考攝入量
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