剛吃完冬至的餃子，就進入了一年之中最冷的“數九”寒天！數九，也叫作冬九九，每九天為一九，一共需要數九次，九九八十一天。老話說得好：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九半，冰碴散；春打六九頭，脫襖換個牛；七九六十三，行人把衣寬；八九不犁地；隻待三五日；九九楊花開，以後九不來。

其實，從數九中我們就能看出，從一九開始，氣溫逐漸至寒，到了六九之後，天氣才開始回暖！而在前五九之間，則是一年之中最冷的日子！所以，在飲食上也要有所調節，補充營養和能量，以此來增強身體的禦寒能力！一般來說，冬季最适合吃4紅3綠，而且還要忌食一餐，這樣才能應季而食平安過冬！下面就一起看看吧！

很多朋友分不清楚，蜜薯和紅薯有什麼不同！其實，蜜薯和紅薯雖然都是薯類，但不僅僅是品種不同，它們口感也有所不同！蜜薯主要以香、甜、糯、可口誘人著稱，也就是說，在口感上蜜薯要更加的軟糯香甜一些！其次，蜜薯屬于堿性食物，常吃可以平衡酸堿度。

蜜薯最适合的吃法就是蒸、烤，尤其是烤出來的蜜薯，感覺像是浸在蜂蜜裡一樣，吃的時候用勺子輕輕一刮，就是滿滿一勺糯糯甜甜的蜜薯！其次，蜜薯的營養豐富，不僅可以提供我們日常所需的多種營養成分，常吃還能提高免疫力，讓你氣色更好！要麼很多朋友說，冬天吃烤蜜薯，可以暖你一整個冬天！

冬天不适合喝偏寒性的綠茶，而是适合喝溫性的紅茶。紅茶甘溫，所以可養人體陽氣，剛好對應寒冷的冬天！其次，紅茶的營養也十分豐富，它不僅富含胡蘿蔔素、維生素、多種氨基酸還含有鈣、磷、鎂、鉀等多種微量元素。

紅茶中，日常飲用最普遍的便是小種茶金駿眉。此茶，鮮活甘爽，口感厚重，喉韻悠久，香氣馥郁！其次，金駿眉又分兩種，一種是黃芽，一種是黑芽。老于比較喜歡黑芽的，因為，黑芽的黑黃相間，金色、黃色隐藏在黑色中，給人感覺貴氣十足。每天泡上一壺，既能補充水分，解渴生津，又能生熱暖腹！

不得不說，如今又到了吃車厘子的時候了。車厘子肉厚多汁，酸甜爽口，尤其是極具營養價值，它所含有的蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質均比蘋果、梨高，而且經常食用車厘子不僅僅能補充營養，還能使皮膚紅潤，看起來氣色更好！

西紅柿酸甜爽口，無論是涼拌，還是炒炖都非常的美味！冬天常吃西紅柿可以補充豐富的維生素，比如維生素A、維生素B1、維生素C，而這些維生素對于調節體内的生化代謝起到很重要的作用！但是，冬天最适合西紅柿的烹饪方法還是以炖最佳！

猕猴桃被譽為“水果之王”，指的就是它維生素C、E的含量非常豐富！所以，也被人們叫作“長壽果”、“美容果”！猕猴桃口味酸甜，尤其可以促進消化，對于冬天常吃肉類食物的朋友，猕猴桃是非常不錯的餐後水果之一。

其次，有條件的朋友，還可以用猕猴桃、黃瓜、檸檬，鮮榨成汁，每天喝一杯，更能補充每日所需的各種營養！尤其是在減肥期間的朋友，猕猴桃這樣吃非常的不錯！

小貼士：猕猴桃和奇異果是一樣的，而且猕猴桃的原産地也不是國外，是咱們國家，而山西周至又被譽為猕猴桃之鄉，所産的猕猴桃酸甜适中最為好吃！

莴筍口感清爽，還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鈣、鐵、磷等多種營養物質，所以，有着“千金菜”的美譽。莴筍的膳食纖維含量最為豐富，常吃莴筍可以促進腸道蠕動，十分适合冬天食用。

菠菜具有極高的營養價值，被譽為“蔬菜之王”。菠菜不僅富含胡蘿蔔素、維生素，還含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質。經常吃菠菜，可以增強免疫力，促進人體新陳代謝。

如今，生活越來越便利，足不出戶，照樣也能吃到各種美食！勾勾手指頭，外賣直接就送到家門！但是，冬天腸胃本就弱，如果晚上忍不住再吃夜宵，對身體非常不宜！所以，冬天切忌要忌食夜宵這一餐！

以上就是今天和大家分享的内容，如今冬至已過，天氣也開始越來越寒冷，除了飲食上的調節，還要注意添衣保暖。如果你喜歡今天的内容，請幫忙點贊、轉發、收藏，這就是我最大的創作動力！最後，感謝你的觀看，謝謝！