提到瑜伽能不能減肥，這個話題已經是老生常譚了，但是在悟空問答上還會經常能看到類似的提問，那今天我們再來聊聊“瑜伽到底能不能減肥”。

确實，很多人一開始學瑜伽就是為了減肥，至于瑜伽到底能不能減肥？這絕對不能一概而論，現在很多瑜伽課課程内容、強度差異很大。有些真的對于體态的雕塑很有幫助，但是有些瑜伽課的目标着重在呼吸、身體的修複或是伸展等，當然沒有幫助。

再者，飲食也很重要，如果上一堂瑜伽課，結果回去吃兩倍的午餐，那永遠瘦不下來啊。

至于我的瑜伽課到底能不能夠鍛煉肌耐力？能不能雕塑身材？能不能減肥？哈哈哈哈哈，上過的就知道！

我是一個願意犧牲一切，但不會妥協的就是「吃」！

吃貨的減肥之路

我絕對是一個容易胖的人。在大四的時候，比現在足足胖十公斤（超過60kg）；高中三年級時，也是比現在足足胖十五公斤。

因為我是一個很愛吃的人，食量也不小，一沒注意就會吃太多，也是一個吸收很好的人。對我來說，「吃」是全世界最幸福的事。

雖然我不是客觀來說的瘦子，但還是稍微分享一下我這幾年來如何在「愛吃鬼」跟「不要變太胖」間的取舍的一些原則。

1.絕對不節食

我隻要肚子餓就會頭暈，什麼事情都做不下去，所以我身上其實都會帶一些小零食（堅果麥片或水果）。肚子餓了怎麼辦，就吃熱量低但又健康的東西。

2.找到飲食習慣背後的深層原因

不妨對自己的飲食習慣多點覺察，可能會發現其實有時候吃是心理上的匮乏或彌補。例如，壓力很大、心情很差、覺得空虛，而不是真的肚子餓。找到讓你想吃東西的「原因」，再想想，當你發生這件事情的時候，有沒有其他方式可以替代或調解。

例如：我以前壓力一大的時候就會想暴飲暴食，吃甜食，吃炸物。發現循環後，去改善的是想辦法調解自己的壓力，也就是因應壓力的策略。一旦自己能夠用更好的方式面對與因應壓力，就不會吃那麼多東西啦。

3.找到你喜歡的運動，不要讓自己痛苦

慢慢找到屬于你舒适的飲食習慣和你真正喜歡的運動，你就不會覺得減肥是件痛苦的事，痛苦的事情是不會長久的，隻有開心的事情才會一直做！

琳琅滿目的瑜伽課程，如果真的想要靠瑜伽減肥，建議可以選擇比較多肌耐力的，或是強度比較強的課程例如：阿斯湯伽.火箭瑜伽.流動瑜伽.八肢瑜伽等等。不過課程内容仍然會因老師不同而有所差異對的。

流動瑜伽課

至于現在，對我來說，身體和心理的健康與滿足遠比腹肌或馬甲線重要，所以雖然體重增加，但也沒有什麼太認真在減肥。無論一開始你踏進瑜伽教室的目的是什麼，無論是什麼支持你一直來上課，你都值得為自己的堅持和努力而感到開心。

最後，還是想說，瑜伽所帶來的「好處」絕非減肥而已。