減肥必備的4種主食，代替米飯，低卡管飽又抗餓，月瘦10斤不是事

相信最近不少女生，都成為了“劉畊宏的女孩”了吧，每天晚上7點半，喊你“美眉”，帶你去運動，更是有諸多網友，曬出了自己或是家裡人在跟着運動，當然小編也不例外，最近也在跟着運動打卡減肥，正所謂“4月不減肥，5月徒傷悲”，因此減肥風潮都湧起來了。

俗話說的好“一白遮百醜，一胖毀所有”，就算是占一個白，你也不想别說叫你“小白胖子”吧，并且減肥不僅能讓自己變的漂亮，還能對身體好，不過在減肥時候，人們大多數都會陷入一個誤區，那就是我多運動不控制飲食，或是控制飲食，隻吃水煮菜，不吃主食，之後在多運動，短時間雖說會見效，但隻要恢複正常飲食，那一定會反彈。

正确的減肥是七分吃三分動，主食、青菜和肉類，一個都不能少，不過在減肥期間的主食可不是米飯饅頭這些，升糖指數高，餓得快，一點都不适合減肥，那今天小編像大家介紹4款減肥必備的主食，代替米飯饅頭，低GI高飽腹，低卡管飽又抗餓，月瘦10斤不是事，輕松瘦身無難題，在減肥的你一定别錯過哦

玉米可是一個好東西，尤其是在減肥的時候，它含有豐富的膳食纖維，并且熱量還低，飽腹感還比較強，還有一點就是它低卡低GI，拿它當主食可以說是很明智的選擇，一日三餐都可以吃，早餐一根玉米加一杯牛奶，一個雞蛋，午餐就是半根玉米，搭配50克的肉，還有一些蔬菜，晚餐就更簡單了，将玉米扒成粒，在準備一些蔬菜，一份簡易的蔬菜沙拉就好了。

飽腹感超強，抗餓效果杠杠滴，不過很多人不喜歡吃玉米，是覺得它需要煮，麻煩不說吃不完就容易變質，如果你也有這方面的擔憂，那可以來看看禾久玉米，小編在減肥期間吃的就是這款玉米。

首先它是煮熟後在進行密封的，平時吃的時候可以選擇開袋即食，不過最好放到微波爐高溫叮3分鐘，這樣玉米的口感最好，就像剛出鍋一樣，香甜可口，味道和小時候吃的一樣，一點也不水唧唧的。

并且這款玉米還獲得了“第十五屆中國國際農場品交易會參展金獎”，讓你買着放心，吃着安心，小編是多次回購，減肥期間用它代替米飯是非常抗餓還飽腹，并且将價格還不貴，一件到手僅要29.99元，裡面足足有8根，低卡輕熱量，月瘦十斤不是事。

很多人覺得減肥很難，需要花長時間去做飯，那你是想錯了，其實減肥是真的容易，就拿方便面來說，很多上班族下班回家，不想做飯就像給自己煮一碗方便面，但正常的方便面都是油炸的，熱量比較高，就不适合晚上，但要入手了一款荞麥方便面，你做的就是一份減脂餐。

不得不說現在的減肥美食是真的多，小編前不久就種草了荞麥方便面，是真的方便又快捷啊，它整體都是用荞麥面粉制作的，0糖0脂肪，低GI飽腹感還特别強，午餐和晚餐都可以吃它，一包荞麥方便面，往裡面放個雞蛋，放些蔬菜，在調一個喜歡的湯汁，比如番茄雞蛋，一份超适合減肥的晚餐就出來了。

有主食有蛋白質還有蔬菜，吃飽喝足在跟随劉畊宏一起運動，減肥的生活也挺舒适的，而大家覺得減肥困難，實際上是沒找對辦法，和小編一樣正常吃飯，隻不過是将主食替換成了飽腹感強的，你就能減肥成功，像是大體重的，别說月瘦10斤了，就是瘦15斤那都不是事。

如果你覺得荞麥方便面的熱量還是有些高，那你可以跟随小編走，來看看這款魔芋面，大家覺得魔芋是一種新鮮食材，其實不是的，我國吃魔芋可以追溯到3000年，甚至在《本草綱目》上都有記載。

并且魔芋含有豐富的碳水化合物，并且熱量低，但蛋白質含量卻高于馬鈴薯，之後還含有多種維生素和礦物質，常吃是有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效，而用魔芋制作出來的面，就更不用說了，熱量是非常低，像是這款魔芋面，每100克隻有12大卡。

大家就算是一頓吃上一斤魔芋面，那也就60大卡，這款魔芋面是真的就算吃撐了，也不會胖，小編一般習慣拿它當晚餐，擦點黃瓜絲，胡蘿蔔，煮些金針菇，将魔芋面用水沖洗兩三遍去除裡面的堿味，就可以放到盆中，肉類大家就可以根據喜好搭配，雞肉、牛肉、蝦肉，在根據自己的口味挑個醬料，一份好吃的涼拌面就做好了。

尤其是夏天将至，大家天熱沒有什麼胃口，就可以吃上一份涼拌魔芋面，低卡美味不長肉，讓你輕松實現在減肥也能吃飽，并且它的價格很親民，如果你準備減肥，或已經在減肥了，相信我這款入手不踩雷。

這最後要說的就是全麥歐包，有不少減肥的朋友說，全麥歐包是智商稅，吃了不僅沒瘦，反而還變胖了，其實這不是全麥面包的問題，而是你沒有選對，去超市中基本上是選不出來真正的全麥歐包，小編就踩過雷，後期我就開始在網上選擇，對比了諸多家後，七年五季家的全麥歐包，是真的不錯。

它的配料表中，第一名就是全麥面粉，并且每個全麥歐包的熱量都表明出來，隻要搭配得當，你肯定會瘦的，像是早餐，可以一個全麥歐包一個雞蛋，一杯牛奶再來一些聖女果，營養均衡，搭配妥當，中午和晚餐，都可以拿它當主食，像是晚上的時候，就可以煎個雞排，在整點生菜西紅柿片，一份簡易小漢堡就做好了。

低卡輕熱量，飽腹抗餓還不胖，并且每個都是獨立包裝，上班族來不及做飯了，都可以攜帶一個出門，特别便利，之後口味還比較多，紫薯、原味，甚至還推出了夾心的，總有一款符合你的味蕾。

正好現在還有活動，買1件立減3元，買4件立減15元，平均到手才要26.15元，個人建議還是買4件合适，正好一個月出來了，超适合正在減肥的你哦~

其實減肥一點都不難，人家讓你管住嘴邁開腿，是不讓你吃高熱量的食物，不能喝奶茶吃零食，而不是不能吃飯，像是以上這4種，都可以代替米飯作為減肥期間的主食，低GI高飽腹，低卡管飽又抗餓。

之後在和劉畊宏一起做運動，讓你月瘦10斤不是事，輕松減肥無難題，關鍵都是免煮的，就算是學生黨都可以放心入手，順便問一下你有減肥成功過嗎？你最近在和劉畊宏做運功嗎？