睡眠質量差要不要睡久些-tft每日頭條

随着社會競争力越來越激烈，越來越容易出現失眠現象，特别是一些女性長期面對生活上和工作上的巨大壓力，就會出現高度緊張焦慮的狀态，難保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。而且很多白領一族還存在着睡眠誤區，這樣就會導緻失眠的症狀越來越嚴重。

睡眠質量差要不要睡久些（睡眠質量不好牢記這4件事）1

那麼女性容易陷入哪些睡眠誤區呢？

1、美容覺越早睡越好

有很多女性朋友誤以為睡覺越早身體就會越健康，但實際上我們人體和皮膚的新陳代謝功能，一般是從晚上十點到淩晨兩點之間是最活躍的階段，在這幾個小時裡，能夠保證充足的睡眠時間，同時使用一些抗衰老的護膚品，可以起到延緩衰老的作用。如果過早躺在床上睡覺，很有可能會導緻失眠。

2、堅信睡美容覺，能抵抗衰老

科學家研究表明，肌膚老化源自肌膚的内部，肌膚内如果有自由基的存在，那麼這些自由基就會對皮膚的纖維産生破壞作用，被破壞的纖維會有新的纖維取代。大約從35歲開始，新纖維的生長速度就很慢了，遠遠不及被破壞的纖維的生長速度，最終就會導緻皮膚過早的衰老，容易産生皺紋。所以35歲以後，如果夜間使用的護膚品不能夠消除自由基，那麼睡再多的美容覺也是無濟于事。

3、平時睡得少，雙休日多睡懶覺

很多人周期混亂最容易發生在周末，如果周末睡懶覺的話，容易患上周日失眠症，那麼星期一綜合症自然也就會出現了。所以應該保持定時睡眠的好習慣，能夠維持固定的起床時間，即使在雙休日也應該做到早睡早起的原則，這樣才能夠維持正常的生物鐘。

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