俗話說，十人九胃病。現如今，胃不好的人越來越多了。

衆所周知，胃乃五谷輪回之所，人體消化之重地，其重要性不言而喻。因此，大家必須速速行動起來，好好保護它！

具體該怎麼做呢？

5種傷胃不淺的食物，勸你悠着點吃

常吃辛辣食物，味蕾享受、胃部難受

許多辛辣食物，吃的時候味蕾會倍感享受，但進入胃裡會怎樣，就不太好說了。

對正常人來說，适量吃一點，胃部尚能承受這一刺激；但是，對于胃不好的人群，尤其是胃炎、胃潰瘍患者來說，其胃部多存在炎症損傷或創面。這種情況下，辣椒素可能直接刺激創面，加劇損傷，導緻病情加重。

常喝刺激飲品，胃一天天變弱

①含咖啡因的飲品

咖啡、濃茶中的咖啡因，可使胃壁細胞分泌亢進，胃酸分泌增加。

本身胃酸分泌偏多的人，以及胃潰瘍、慢性胃炎患者飲用後，容易出現胃部不适。

②高濃度檸檬水

檸檬會刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，誘發胃食管反流和胃潰瘍。

因此，不少人，特别是胃腸不适者，喝檸檬水會出現胃痛、胃酸逆流、胃灼熱、幹咳等不适。

若是用熱水泡濃檸檬水，高溫會使檸檬外皮釋出更多鞣酸質，長期飲用易使胃部收縮，導緻胃痛及胃酸逆流加劇。

常吃生冷食物，胃也漸漸“涼涼”

寒涼、生冷飲食，比如涼菜、沙拉、冰鎮飲料等，自帶寒氣，會加重脾胃負擔，導緻或加重脾胃虛寒。

從現代醫學角度來說，生冷食物會刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導緻腹脹、腹瀉和胃痛。

傷胃水果不停口，可能遲早胃穿孔

有些水果對胃也不算友好，比如山楂、柿子、冬棗等等。

①山楂

山楂中富含鞣酸，确實有解膩促消化之效。不過同時，它也能刺激胃酸分泌，給胃黏膜帶來損傷。

因此，山楂不宜多吃，尤其是胃炎、胃潰瘍、易泛酸以及脾胃虛弱者食用更要限量。

②澀柿子

澀柿子中含有大量鞣酸和果膠，如果攝入過多，在胃酸作用下，容易結成“胃柿石”。

一般來說，胃結石形成的時間長短不一，有的要1~2個月，有的則1~2個小時就會沉結了。

此時，患者可能會出現上腹部發脹、疼痛、惡心、嘔吐，嚴重的甚至會吐血。時間長了，更有引起胃壁壞死、穿孔，以及腸梗阻的風險。

其實，除了最典型山楂、柿子外，冬棗、黑棗、椰子，也易緻胃結石。

因此，食用此類食物時，要注意：不要空腹吃；一次不要吃太多；不要同各種酸性的水果（如猕猴桃等）一塊吃；進食前後不要吃過多高蛋白食物。

常吃這些“養胃”食物，不養胃反傷胃

①白粥、小米粥

白粥，尤其是稀粥，屬于流質食物。它并不需要經過咀嚼與胃部蠕動，即可快速進入小腸，為人體吸收利用，因此喝粥确實對腸胃的負擔比較小。對于胃酸分泌不足者，如慢性萎縮性胃炎患者，喝粥确實能“養胃”。

但是，對于胃酸分泌過多者，如消化性潰瘍患者，以及胃食管反流患者，喝粥導緻的胃酸分泌增多，會加重病情。

②蘇打水、蘇打餅幹

蘇打水、蘇打餅幹中，添加了碳酸氫鈉（小蘇打），pH值呈弱堿性。

對于胃酸分泌過多者（常有反酸、燒心、胃燒灼感），喝蘇打水、吃蘇打餅幹可以中和胃酸，緩解消化不良。

但是，對于胃酸分泌過少者，食用它們反而會加重胃酸缺乏。

③蜂蜜

蜂蜜含糖量很高，會極大地刺激胃酸分泌。對于本身胃酸分泌多的人（如胃潰瘍者）來說，喝蜂蜜水反而會加重病情。

此外，面條、牛奶、生姜、猴頭菇餅幹等等，對于一些人來說，也都存在着“養胃不成反傷胃”的問題。

因此，對于任何食物，大家都應該全面地看待，牢記“甲之蜜糖，乙之砒霜”的道理。

編輯 / 孫超慧

資料/ 健康圈