孕婦産後應如何快速恢複-tft每日頭條

生産後，女性關注的重點轉向了“如何照顧寶寶”以及“如何快速恢複身體狀态”這兩個問題。前者在家人和專業月嫂的幫助下很多問題可以迎刃而解，但是後者需要女性引起特别關注。由于在懷孕期間連環進補，而且不能化妝和使用護膚品，女性身材走樣、皮膚變差等情況時有發生。此外，女性在分娩時出血較多、體力消耗過大，容易引起産後氣虛，抵抗力下降，導緻外邪侵入體内，形成諸多産後病症。因此，孕婦産後保養至關重要。

孕婦産後應如何快速恢複（孕婦産後如何護理）1

産後不注重保養危害大

1、免疫力下降

由于分娩是一項“體力活”，孕婦産後又花費了大量精力來照顧寶寶，身心壓力加大，再加上外在因素幹擾，可能導緻孕婦産後免疫功能不一定能順利回到正常水平，反而可能持續下降。

2、産後抑郁症

研究表明，産婦罹患産後抑郁症的幾率高達三分之一，嚴重的産後抑郁症患者病症更可持續1-2年。當産婦産後3-10天出現情緒大起大落、心情焦慮、脾氣暴躁、食欲不振等抑郁的症狀時，家人應及時引起高度關注。

引起産後抑郁的主要因素有分娩前心理欠缺準備、産後一時無法适應、睡眠不足、勞累過度、夫妻關系不和、家庭經濟狀況、嬰兒性别和健康狀況等。

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孕婦産後調理三法

1、均衡的飲食

孕婦在産後的第一周不宜大補，在第三周之後可以開始适當進補。坐月子期間注重營養均衡即可。不食辣椒、咖啡、肥肉等油膩、辛辣刺激的食物，盡量以蒸、煮方式烹調，多攝入蔬類、菌類以及豆制品等可以為哺乳期媽媽補充各種維生素、膳食纖維的食物。

由于生産後身體流失了大量的血液，産婦可在每天使用的湯中适量放入補血的中藥，比如阿膠。研究表明，産後适量食用阿膠，可以助女性朋友補充并改善血氣、預防月子病。市面上以阿膠為原材料生産的保健品衆多，消費者可選用适合自身、方面服用的産品，如玉林制藥阿膠茯苓飲料等。

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2、樂觀的情緒

孕婦産後容易情緒緊張、脾氣暴躁，可能會加重内分泌失調的情況，不僅影響到自己的心情，身邊的家人也會容易受到傷害。因此，産後應盡量保持樂觀平和的心态，多與家人朋友溝通，及時排遣消極情緒。當然，身邊家人的理解、包容和鼓勵也至關重要。

3、适量的運動

産後運動分兩種情況：順産的媽媽可以等到坐月子滿一個月之後進行，從散步開始，慢慢加入有氧運動，循序漸進；而剖腹産的媽媽則需待傷口完全愈合後才可進行适量運動，在拆完線之前僅可進行日常的走動，且運動量不宜過大，以防傷口撕裂。