不知道大家在空餘時間有沒有看電影的習慣呢?小編在前段時間又重溫了一遍《星際穿越》這部電影，意外的發現，星際穿越中女一号艾米利亞竟然是安妮海瑟薇參演的。在電影中安妮海瑟薇以一頭清爽的短發展示了那飒爽的英姿，給人一種女強人的感覺，幹淨利落。

　　安妮海瑟薇出演過許許多多著名的影片，小編最喜歡的則是蝙蝠俠中她飾演的貓女一角。安妮海瑟薇更是在蝙蝠俠中貓女這一角色大顯完美的身材。一身黑色緊身皮衣，将她的身材更是勾勒出更加完美的線條感。

　　而黑色的眼罩則是平添了這一角色的神秘感，在劇中她與蝙蝠俠的暧昧關系，也是讓觀衆看得跌宕起伏。

　　在生活中，安妮海瑟薇也是被大家親切地成為神仙姐姐，生于1982年11月12日，如今39歲的年紀，卻不同于常人，從面容到身材，給人一種青春永駐的感覺，彷佛我們在變老的時間，她卻永遠都是那麼的美麗動人。

　　這都是得益于她長時間的身材管理。讓自己的身材不會由于年齡的增長而變得肥胖，這也是她在産後身材能夠快速回歸的原因。

　　健身對我們的身體還有非常多的好處，可以讓我們變得更加完美。下面為大家分享一組健身動作，大家可以一起來做一做。

　　動作一：蹲起俯卧撐。

　　這個動作可以着重鍛煉到我們的手臂、腹部、腿部以及臀部肌肉，對于腹部脂肪也有着很好的消作用，長期堅持可以練出馬甲線。

　　動作指導：

　　首先我們需要俯卧在地上，以雙手手掌與雙腳腳尖來支撐自己的身體。收緊腹部肌肉，保持身體背部平直。

　　接下來我們需要彎曲雙臂，做俯卧撐，要注意的是，我們身體下落的時候，雙手手臂與身體兩側夾角為四十五度左右。

　　在我們做完一個俯卧撐後，身體站直，然後彎曲雙腿，雙手貼近地面。

　　這樣我們就完成了一個标準的蹲起俯卧撐。大家隻需要重複這個動作十五到二十次，每天完成三到五組即可。

　　在做這個動作時，我們需要注意的地方是全身保持身體背部平直，均勻地調整呼吸，以及收緊腹部肌肉。

　　動作二：仰卧起坐。

　　仰卧起坐這個動作可以很好的鍛煉到我們的腰部與腹部，有了一個好的腰，會讓我們做任何事情都能夠遊刃有餘，而有了一個平坦的小腹也能夠增添我們的個人魅力。

　　動作指導：

　　首先我們需要仰卧在地面上，彎曲雙腿，固定好雙腳位置。

　　雙手放置于自己的頭後位置，上半身慢慢平躺在地上。

　　接下來我們需要用到腰部的發力，來帶動我們的上半身，使其向上運動，收緊腹部肌肉，盡可能使我們的下巴位置貼近自己的膝蓋。

　　随後在使我們的上半身慢慢靠近地面上方約三到五公分，重複此動作。

　　這樣我們就做完了标準的仰卧起坐動作。要注意的是在做此動作過程中，我們需要将腹部肌肉收緊，全程腰部發力，不能用身體慣性來完成，雙腳是一定要固定好，不要擡起。在做此動作時我們可以讓節奏緩慢地進行，節奏越慢效果則越好。

　　動作三：負重深蹲。

　　這個動作可以鍛煉到我們的腿部臀部肌肉，長期堅持鍛煉可以練成完美的蜜桃臀，同時這也是為什麼在健身房永遠有人在練習深蹲的原因。好處還不止這些，對于男性而言，這個動作還可以壯陽補腎。

　　動作指導：

　　首先我們需要打開雙腳，大緻與雙肩同寬，将杠鈴放置在自己的雙肩上，随後慢慢下蹲。

　　在下蹲的過程中我們需要注意雙膝不要超過雙腳腳尖位置，随後起身。

　　這樣就完成了一個負重深蹲的動作，如此往複每天堅持三十到五十個。

　　健身動作分享完畢，希望大家可以跟着來做一做。

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