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瘦子如何健身增肥親身經曆講述如何增肥

更新时间：2026-07-09 04:35:17

第一、 3餐正常吃很多人為了減肥，會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話，那麼3餐一定要正常吃，這樣可以适當的長一些肉。

第二、增肌運動不要以為隻有減肥，才運動。其實一些肌肉運動，是可以增肥的，比如舉鐵，俯卧撐。

第三、吃甜食甜食的熱量非常高，一般減肥的人都不吃。但是如果你想增加體重，可以适當的吃一些甜食。但是也不能多吃，對人體健康也不好。

第四、慢跑慢跑可以增加你腸胃的蠕動，胃口大開，又不會消耗太多熱量。如果想要增肥，慢跑是一個不錯的選擇。

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