1、循序漸進原則。剛開始運動，人體所能承受的運動強度有一定的限度，需要時間讓身體逐漸适應，然後再慢慢增加強度，突然一下負荷過重，超過人體的适應能力，就會造成過度疲勞甚至運動損傷。
2、因人而異原則。每個人的身體狀況不同，所能進行的運動項目，運動強度也不同，要結合實際，根據個人情況選擇最适合自己的訓練計劃，才能達到最好的訓練效果。
3、持之以恒原則。健身不是一蹴而就，需要長期大量反複進行鍛煉，中間一旦放棄了，健身效果就會逐漸消失，功虧一篑。要強化健身意識，把健身當成日常生活的内容，逐步養成習慣就能堅持不斷。
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