1、第一步我們需要做的依然是計算出我們每日的能量總消耗。
2、第二步我們需要做的就是選擇我們的能量過剩的幅度，因為我們不希望我們增肌的幅度太低，但是也不希望增的太快，導緻我們增加的很多都是脂肪，這樣的話我們就變胖了。
3、第三步我們要進入的又是最為關鍵的營養比例的選擇，首先我們依然從蛋白質說起，相比與減脂期，因為我們沒有處在能量的赤字，所以我們對肌肉的損失并不是很在乎，因此我們蛋白質的攝入要低一些。
增肌期飲食方法
更新时间：2025-06-23 01:29:36
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
羊毛刷怎樣正确清洗
羊毛刷怎樣正确清洗?新羊毛刷首次使用前應将刷毛用溫水浸泡約半小時，然後去除易掉刷毛再使用，可有效減少羊毛刷使用中的掉毛，下面我們就來說一說關于羊毛刷怎樣正确清洗?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!羊毛刷怎樣正确清洗新羊毛刷首次使用前應将刷...
2025-06-23
銀杏達莫注射液的功能主治
銀杏葉與現代藥理學結合，始于20世紀60年代，國外首先對銀杏的化學成分、藥理活性及臨床應用進行了系統研究，之後國内也對銀杏葉提取物進行了廣泛的研究。主要有效成分為銀杏黃酮類化合物和銀杏内酯類化合物。目前主要有口服制劑和注射針劑兩大類。1．銀...
2025-06-23
定制衣櫃的注意事項
定制衣櫃的注意事項?定制衣櫃要選擇有實力的商家，最好提前多做了解或者找裝修過的朋友幫忙，接下來我們就來聊聊關于定制衣櫃的注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!定制衣櫃的注意事項定制衣櫃要選擇有實力的商家，最好提前多做了解或者找裝修...
2025-06-23
風油精的使用注意事項
風油精的使用注意事項?孕婦和三歲以下兒童慎用；皮膚有燙傷、損傷及潰瘍者禁用；，今天小編就來聊一聊關于風油精的使用注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!風油精的使用注意事項孕婦和三歲以下兒童慎用；皮膚有燙傷、損傷及潰瘍者禁用；塗藥時注意不要...
2025-06-23
山楂外面裹糖霜叫什麼
山楂外面裹糖霜叫什麼?山楂外面裹糖霜在不同的地方是有不同的叫法，有叫糖雪球，也有叫糖霜山楂平時吃的時候都是一口吞，酸酸甜甜的很好吃，我來為大家科普一下關于山楂外面裹糖霜叫什麼?以下内容希望對你有幫助!山楂外面裹糖霜叫什麼山楂外面裹糖霜在不同...
2025-06-23
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
