首页
/
每日頭條
/
時尚
/
拉伸對于女性的好處
拉伸對于女性的好處
更新时间:2025-06-12 03:59:29

1、運動前後的拉伸有助于減少運動傷害,預防肌肉和韌帶的損傷,并能在運動後緩解肌肉疲勞,促進恢複;

2、長期拉伸可增強身體的柔韌性,美化身體線條;

3、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關節,減少腕背疼痛,尤其是對于缺乏鍛煉的上班族來說更有意義;

4、拉伸促進身體血液循環,可有效緩解疲勞狀态,使人精神充沛。

拉伸運動是一種健身方法,拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和,減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。

所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用,在運動結束後放松時可采用的良好方法。

在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是,主動拉伸的自己是很難保持的,在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的,所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了,不需要太長的時間。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
吉利最大尺寸suv車
吉利最大尺寸suv車
9月8日,領克06Remix正式上市。新車共推出6款燃油車型,3款PHEV車型,售價分别為11.86-13.98萬元和16.68-17.18萬元,PHEV版售價較老款最高下調1千元。領克06Remix換裝全新造型格栅,外觀較老款更為運動,并...
2025-06-12
黃聖依镂空蕾絲裙
黃聖依镂空蕾絲裙
近日,時尚界頂尖人物齊聚時尚之都米蘭,在堪稱世界時裝設計和消費“晴雨表”的2019秋冬米蘭時裝周上,黃聖依受邀出席多場品牌大秀,因百變的優雅造型和獨特的東方美韻得到國内外媒體的關注。米蘭時間2月21日下午,黃聖依受邀出席國際頂尖鞋履品牌Re...
2025-06-12
帶鋼闆的勞保鞋軟底
帶鋼闆的勞保鞋軟底
之前在科普聚氨酯底勞保鞋的時候,也介紹了一下關于pu底的的優點。聚氨酯是一種高分子化合物,這種材料其實主要用于制鞋工藝,作為鞋底也是非常合适的,接下來小編就來給大家介紹一下關于聚氨酯pu底勞保鞋的采購須知,怎樣挑選好的pu底勞保鞋。聚氨酯p...
2025-06-12
加盟寶洛格化妝品
加盟寶洛格化妝品
化妝品早已是現代人不可或缺的剛需品,加盟市場前景可觀。寶洛格做為行業翹楚品牌,實力雄厚,當然是投資首選.那麼寶洛格怎麼拿代理權?代理費用大概是多少呢?下邊,一起來看一下!一、化妝品怎麼拿代理權寶洛格化妝品品類齊全,滿足廣大人士愛美需求,市場...
2025-06-12
開汽車美容店都需要什麼
開汽車美容店都需要什麼
對于汽車美容店依據面積及功能劃分會存在不同的設備選擇,一般做基礎的洗車美容項目隻需選擇下列設備即可,做保養及钣金噴漆,輪胎會增加舉升機,動平衡等大型設備。基礎設備:占整個洗車美容店設備類投入的70%左右空壓機(依據店面大小選取合适功率)5....
2025-06-12
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved