1、因人而異。雖然說單純做平闆支撐不能練出6塊、8塊腹肌，但是還是可以通過其鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪，對練出腹肌有幫助，而具體多久能見效，要看個人體質、鍛煉強度。
2、本身腹部贅肉少，每天又堅持做幾分鐘平闆支撐，那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓，但如果本身腹部贅肉過多，且平闆支撐練一天休息幾天，可能練上3個月、6個月都沒有效果。
平闆支撐練腹肌多久能見效
更新时间：2025-06-06 11:18:54
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