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彈力籃球訓練教程

更新时间：2026-06-15 02:54:27

　　1、先練習學會控球。這是基本功的問題，是籃球的基礎。練好控球，先從三件事開始。

　　2、首先就是要學會用手腕拍球，然後用手指黏球。

　　3、其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等。

　　4、最後就要學會跑動中的運球，不求快求穩。先做到這三點。

　　5、再是标準的姿勢，右手五指張開托球，掌心不觸球，手腕與手肘分别成90度，形成一個不關口的正方形。

　　6、最後就上籃，這種有效的得分方式對于初中生來說應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握。

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