1、好處：提升能量。如果感覺很疲憊，有榨幹耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心髒更有效地泵血。而且體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。體内的潤滑劑。水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥失去彈性，顯得面容蒼老。體内一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
2、壞處：會增加腎髒的負擔。人是通過尿液将身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎髒過濾，因此，如果喝水太多，就意味着腎髒要過濾更多的水分，它會增加腎髒的負擔。所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補充到體内。
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