1、榛子一天吃20g。
2、通常推薦一天的榛子的食用量不超過20g，20g是指果仁的淨重，可以根據自身的實際情況來做适當的調整，例如腸胃功能不好者，可以适當的減少一些；若是腸胃功能比較好或者需要補充營養物質的人群，則可以多增加5-10g左右。
3、榛子的性質偏溫熱，吃多了容易導緻上火，而且榛子的味道本身富含油脂，吃太多會感覺油膩膩的，并且多吃還會造成積食，所以不建議吃過多的榛子，正常人平均每周榛子的食用量最好不要超過50g（50g是果仁的淨重）。
榛子吃多少最好
更新时间：2025-07-08 21:59:35
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