1、方法一：
（1）雙手大拇指、食指夾住下颌多餘脂肪，沿着向後的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。當捏提到耳根部位時，重複捏提5次。這個能提拉臉部的整體輪廓。
（2）稍微用力咬牙，用雙手大拇指分别按揉耳根穴位5秒。
（3）分開食指和其它手指，分别用左右手根據下颌臉部的輪廓從耳根開始向下颌中央拉抹。
（4）并攏四指，雙手交替從頸脖向下颌做提拉動作，這個動作對瘦下颌有很大幫助。
2、方法二：
并攏四指從頰骨開始向外縱拉贅肉，四指慢慢向下移動，直到鼻翼位置。每次縱拉約5秒，持續縱拉1分鐘。通過抓出臉頰贅肉的方法，可以燃燒臉部脂肪。
3、方法三：
雙手貼着臉頰上，手掌由内向外推，推到外圍輪廓，反複練習1分鐘。這個方法主要通過橫向拉開皮膚，從而撫平鼻唇溝的皺紋以及鼻翼的細紋，讓臉部皮膚更加光滑。
4、方法四：
在臉部塗上面膜膠，指腹朝内側慢慢輕柔地按摩皮膚。從頰骨開始往上推往上托，一邊推一邊進行摩擦式的按摩。無論是按摩動作還是推高臉頰贅肉，都要慢慢地進行。持續練習1分鐘。
5、方法五：
慢慢仰起頭，到最大極限，眼睛望着天花闆。伸出舌頭，保持這個動作5秒。然後将舌頭收回去閉上嘴巴。慢慢低下頭，到最大極限。這個動作早晚各做三組，每組做5次。長時間練習這個方法可以瘦出尖細下巴。
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