分娩後，媽媽們都迫不及待的想恢複産前身材，但是，哺乳的媽媽們卻陷入兩難，自己減肥了會不會影響奶量？想要泌乳量多，是不是要狂吃？
其實，要防止産後身材變化太大，從孕期就要開始控制體重。在孕期就要合理飲食，适當運動，讓體重增長在合理的範圍内。産後保持身材，也要從月子餐開始着手。
月子餐首先要滿足産婦和嬰幼兒的營養需求，例如要有優質的蛋白質、鈣、鐵、葉酸、膳食纖維和維生素。而這些營養元素需要從多種食材當中攝入。
但是，産婦在吃月子餐時，常常有一個誤區，那便是自己吃的越多，奶水就越多，吃的越好，奶水就越有營養。其實影響奶水多少和質量的相關因素很多，例如保持好的心态和充足的睡眠都有利于奶水的分泌。所以不要因為要産奶就使勁的吃，不良的飲食是造成過度的肥胖的主要原因。
還有一個誤區就是，給寶寶斷奶，寶媽們專心減肥。但其實，母乳是減肥的最好方法。并且母乳是孩子最有營養最安全的食物，媽媽們應該盡量哺乳到1歲以後。
要想迅速産後減肥，還要加強身體鍛煉。産後一旦體力稍有恢複，就應該盡力下床活動。
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文 | 新生命
圖 | 網絡
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