1、脫去外衣，從下胸圍開始測量。用軟尺在胸部，乳房的底部平行繞一圈。較輕松地站着，但是要筆直，雙腳并攏，臉向正前方，微微擡起下颚。測量上胸圍的時候，從乳房的最高點開始測量，一般用軟尺在乳房的乳頭部位平行量一圈。
2、水平圍繞胸圍一周的長度，即為您的胸圍尺寸（單位：cm）。這樣下次買衣服，根據自己的下胸圍選擇一個相近的概數作為自己文胸的尺碼，例如，如果你的下胸圍在68cm~72cm之間，那麼請選擇70碼，這個也可以參照文胸尺碼表對照。
3、胸圍尺寸以BP點（即乳點bustpoint）為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。水平圍繞胸部最高點一周的長度，即為你的上胸圍尺寸，測量時建議采用進一法，例如74.5公分，計算為75公分。
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