1、壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2、還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适當施加壓力。這樣壓腿更适合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。
3、壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急于求成。而且體型訓練本來就是個長過程心态正确也是必要的。一般壓腿隻要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然後壓腿完畢可以運動放松一下。
4、适當增加跑步等運動，在壓腿之後可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
5、一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之後盡量将膝蓋并攏。然後進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發力讓膝蓋并攏。
6、如果腿型是由于病理産生的，那麼矯正腿型的方法最好要咨詢醫生，因為病理産生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達到有效的效果。
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