1、手背靠腰躺号。
睡前将兩手背緊靠腰部，仰卧于床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前将人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，将腎内虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過内勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴随二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可适應消除，雙腿會感到輕松靈活。新經絡提示常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾。
做完第一個動作腎氣得到補充後，咱們就要開始打通膀胱經了，體内無毒則無百病。雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。新經絡公衆号提示越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，隻要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
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