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減肥管不住嘴怎麼辦

更新时间：2026-01-28 20:41:55

　　1、做飯前或者點菜前就确定好吃多少的量，盡量往少裡點，基本就不會出現多吃的情況了。

　　2、飽腹感強的食物有助于控制多吃，肚子已經感覺很飽了，自然就不會惦記着再吃點的想法。

　　3、對于控制食物攝入有幫助的是喝水，不管是飯前還是飯後喝水都好，最重要的是和白開水。

　　4、邊看手機邊吃飯是現代不少人的習慣，但是這樣的習慣可能會導緻不知不覺吃就會多，因為我們的大腦分心到了手機上。

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