每天走多少步數才健康-tft每日頭條

現在重視養生的人越來越多，因為部分人受到疾病的折磨生不如死，原本健康的身體被自己破壞掉，各種不良習慣養成降低抵抗力，影響器官功能，等到疾病出現後悔已經來不及，因此，需要在健康有保障時就積極保養。

而運動是預防疾病有效的方法，有的人覺得走路越多越好，是真的嗎？

每天走多少步數才健康（走的步數多就一定健康嗎）1

要保持機體健康，确實需要有足夠的運動量，運動形式多種多樣，包括遊泳、散步、跑步等。而有的人本身運動能力差，或者上了年紀腿腳不方便，因此會選擇走路來增加運動量。

但是，走路也并非越多越好，有的人已經關節有病變，長時間太長距離走路反而會加速關節的磨損，退行性變，需要視情況而定，不同年齡階段的人走路步數有差異，最好控制距離，時間，不要長時間走路，以免帶來負面影響。

正确走路得注意什麼？

1、保持步伐均勻

走路是一門學問，需要掌握技巧，才能越走越健康，其中配合均勻呼吸來提高心肺功能有必要。有的人在走路時采取的方法不正确，沒有保持勻速，配合呼吸來調節，而是蹦蹦跳跳，有時快速，有時慢速，這樣身體很難适應這個過程，容易感覺到勞累。

而正确的走路方法是保持勻速，同時手臂自然擺動保持身體的平衡，還要呼吸有節奏，對身體各方面調節均有幫助。

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2、控制好走路的步數

正确走路方法是控制好距離，有的人認為越長距離走路身體得到的鍛煉更多，想要提高抵抗力，遠離疾病不成問題，卻不知道走路時間太長有隐患，有的人關節本身有病變，容易在長時間活動後感覺到疼痛。

上了年紀的人骨骼多少有點磨損，應該延緩衰老速度，不要長時間去走路。年輕人每天走路的步數6000步左右即可，而上了年紀的人盡量控制在3000步以内，隻有這個距離把控好，才能越走越健康。

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3、在合适的時間走路

懂得養生的人在走路這方面也掌握方法，會選擇合适的時機去走路，一般清晨或者傍晚時分去走路，不僅可以保持心情的舒暢，開闊視野，還能呼吸新鮮的空氣。有的人晚飯後間隔一段時間去走路，有利于腸道蠕動，血液循環速度加快後消化也會保持良好。

而有的人則走路時間不正确，經常吃很飽馬上去快速走路，可能會有腹部的不适感，因此還要選對時間。